سمك البلطي وصفة السبانخ

يقدم هذا الطبق المخبوز اللذيذ والسهل اللذيذ مع بيلا الأرز أو البطاطا المخبوزة.

ماذا ستحتاج

قم برش صحن خبز 9 × 13 بوصة مع رذاذ الطهي وأضف السبانخ.
إذا لزم الأمر لجعل السبانخ مناسبًا في طبق الخبز أو البخار أو تقليب السبانخ لمدة دقيقة أو اثنتين لتذبل قليلاً.
رش السبانخ بالملح والفلفل ومسحوق البصل. أضيفي مرق الدجاج.
رش البلطي فيليت بخفة بالملح والفلفل والتوابل الكريولية .
ترتيب شرائح على السبانخ ويرش مع الطماطم المفروم وشرائح البصل الأخضر.

غطّي صحن الخبز بالرقائق وأخبزيها على 350F لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، أو حتى تتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.

قد يعجبك ايضا

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه	84
إجمالي الدهون	1 غرام
الدهون المشبعة	0 ز
دهون غير مشبعة	0 ز
كولسترول	0 ملغ
صوديوم	262 ملغ
الكربوهيدرات	18 جم
الألياف الغذائية	6 ز
بروتين	4 جم

(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)