هذه وصفة انتشار التين الطازجة سهلة رائعة مع الجبن الماعز والخبز أو الطبقات في أشرطة الجرانولا. طريقة أخرى خلاقة لخدمة هذا المربى الثلاجة هو خلط بعض اللوز المفروم في ذلك و ملعقة على الزبادي للحصول على وجبة فطور صحية سريعة أو وجبة خفيفة.
ماذا ستحتاج
- 20 تين (طازجة وناضجة)
- 1/4 كوب ماء
- 1/4 كوب عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة من السكر البني
- 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
كيف اعملها كيف اصنعها
قم بمعالجة جميع المكونات معًا في معالج الطعام حتى يصبح المزيج ناعمًا تمامًا.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 41 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 1 ملغ |
| الكربوهيدرات | 11 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 0 ز |