فطيرة البوريتوس هي وصفة مسلية سهلة الصنع ورائعة في الثلاجة. يمكنك تغيير الإضافات إلى هذه الوصفة سهلة ولذيذة لـ Freezer Breakfast Burritos. يُضاف البصل أو البطاطس المجمدة بالبصل البني ، أو تُحذف صلصة السالسا ، أو تستخدم سجق لحم الخنزير الحار أو المعتدل ، أو تُضاف بعض فلفل الهالبين المفروم إذا كنت تحب الأطعمة الحارة ، أو جرب استخدام أنواع مختلفة من الجبن أو التورتيلا المنكّه. الاحتمالات لا حصر لها!
هذه وصفة رائعة لتكون في متناول اليد في الأيام المدرسية المزدحمة. دع كل شخص يقوم بميكروويفه الخاص (أو burritos) ، وأخرج عصير البرتقال والقهوة والحليب وبعض الفواكه الطازجة. أو إذا كنت تملك شركة لعطلة نهاية الأسبوع ، أخبر ضيوفك عن هذا الطبق. يمكنهم إطعام أنفسهم عندما يستيقظون.
يمكنك أيضًا ذوبان هذه البوريتو في الثلاجة طوال الليل ، ثم لف كل منها بورقة ثم نخبز في 350 درجة لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى تصبح ساخنة. ويمكن أيضا أن يكون burritos إذابة مقلية في النفط ساخنة إلى 375 درجة فهرنهايت لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى لونها بنيا ذهبيا وهش.
خدمة هذه burritos مع بعض الفواكه الطازجة وكأس من عصير البرتقال. أضف قدحًا من القهوة لتناول وجبة إفطار رائعة ستكون جاهزة لتناول الطعام في ثوانٍ.
ماذا ستحتاج
- 12 بيضة
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
- 1 رطل من لحم الخنزير النقانق ، المطبوخ والمصفى
- 1/2 كوب صلصا مكتنزة
- 2 كوب جبن شيدر أو فلفل جاك
- 24 دقيقه رقاق
كيف اعملها كيف اصنعها
في مقلاة كبيرة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة.
فازت بيضه في وعاء كبير حتى تمزج. إضافة كريم وفاز مرة أخرى. أضف هذا المزيج إلى المقلاة.
يُطهى البيض في الزبدة ، ويكشط قعر المقلاة بملعقة ويقلب البيض من حين لآخر ، حتى يتم تخليطها وتثبيتها. يُضاف السجق المطبوخ والسالسا إلى مزيج البيض المخفوق ويخلطان بلطف.
قم بتدفئة التورتيلا حسب توجيهات المنتج.
نضع حوالي 1/2 كوب من خليط البويضة والنقانق على كل تورتيلا ونرش بعض الجبن. لفة كل التورتيا لجعل burritos ، قابلة للطي في النهايات. لا تفرط في الرقاق أو أنها سوف تنفجر أثناء إعادة التسخين.
وضع burritos على أوراق ملفوفة ورقة الرق المفروم وتجميدها حتى يتم تجميدها تماما وثابتة. ثم لف كل burrito بشكل فردي في التفاف المجمد وحزمة في أكياس الفريزر قفل الرمز البريدي.
عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، فقم بإخراجه من البوريتو ، ثم لفه في منشفة ورقية آمنة في المايكرويف ، ثم ضع الحرارة في الميكروويف على الطاقة العالية لمدة 1 إلى 3 دقائق حتى يصبح الحار ساخناً ويتم إذابة الجبن.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 4105 |
| إجمالي الدهون | 256 جم |
| الدهون المشبعة | 121 جم |
| دهون غير مشبعة | 87 غرامًا |
| كولسترول | 1،476 ملغ |
| صوديوم | 7،583 مغ |
| الكربوهيدرات | 267 جم |
| الألياف الغذائية | 24 جم |
| بروتين | 179 جم |