ضعف أو ثلاث مرات هذه وصفة بذور اليقطين المحمص ، وهذا يتوقف على عدد أكواب من البذور لديك. سوف ينتج واحد كبير من اليقطين بشكل عام 1 كوب أو بذور اليقطين ، والقرع فطيرة أصغر ستنتج عن نفس الكمية. إرم سلطة مع هذه البذور ، ورش على طبق الدجاج ، أو بمثابة وجبة خفيفة.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب بذور اليقطين
- ملعقة صغيرة
- توابل الكاجون (أو حسب الرغبة)
- اختياري: بابريكا (لمزيد من الألوان)
- 1 ملح دفق (أكثر أو أقل ، اعتمادا على ملوحة التوابل)
- 2 شرطات صلصة رسيستيرشاير
- 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة أو الزيت النباتي
كيف اعملها كيف اصنعها
- شطف البذور جيدا والحصول على أكبر قدر ممكن من لب اليقطين منها. بعض القطع الصغيرة سوف تلتصق ، لكنها لن تؤذي البذور على الإطلاق ، وربما تضيف نكهة أكثر. ثم جففيها مع المناشف الورقية. لا تدعهم يجف تمامًا على المناشف الورقية ، لأنهم قد يلتصقون!
- إرم بذور اليقطين مع التوابل. الجمع بين الزبدة وصلصة رسيستيرشاير. يحرك البذور حتى المزيج جيدا والمطلية.
- حرارة الفرن إلى 300 درجة. مشوي ، يتحول من وقت لآخر ، لحوالي 45 إلى 60 دقيقة ، أو حتى لونها بنيا ومقرمشة.
قد يعجبك ايضا
- 50 وصفات القرع
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 122 |
| إجمالي الدهون | 9 ز |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 48 مجم |
| الكربوهيدرات | 7 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 6 ز |