هذه وصفة شطيرة الشاي سلطة البيض بسيطة بسيطة في طريقة التحضير ونكهة لها. يمكنك استخدام الأعشاب المجففة أو الطازجة ، وهذا يتوقف على مقدار الوقت اللازم لصنعها ، ويمكن أن يكون البيض مسلقاً قبل عدة أيام.
ماذا ستحتاج
- 2 بيض (مسلوق ، مبرد بعد الغليان لمنع صفار البيض)
- 1 ملعقة كبيرة. مايو أو مايو بديل
- 1 ملعقة كبيرة. الزبادي العادي
- 1 ملعقة كبيرة. مستردة الديجون
- 1 ملعقة صغيرة. الشبت (المفروم أو المجفف)
- 1 ملعقة صغيرة. البقدونس المفروم أو الطازج
- ملح البحر والأرض الطازجة
- الفلفل الأسود ، حسب الذوق
- 4 شرائح الخبز (يستخدم الخبز الأبيض تقليديا ، ولكن يمكنك استخدام خبز القمح الكامل أو الحبوب الكاملة لصحة
- السندويشات الشاي .)
كيف اعملها كيف اصنعها
- اهرسي البيض والمايون واللبن والخردل مع هراسة البطاطا أو شوكة.
- ضجة في الأعشاب والتوابل.
- انشر سلطة البيض على شريحتين من الخبز.
- أعلى سلطة البيض مع شريحتين من الخبز المتبقية.
- إزالة القشور وشريحة شطائر مرتين ، قطريا ، لتقديم أربع شطائر الشاي من كل ساندويتش كبيرة.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 166 |
إجمالي الدهون | 7 جم |
الدهون المشبعة | 2 غرام |
دهون غير مشبعة | 2 غرام |
كولسترول | 209 ملغ |
صوديوم | 326 مجم |
الكربوهيدرات | 15 جم |
الألياف الغذائية | 1 غرام |
بروتين | 11 جم |