يتم خبز هذا الدجاج السهل إلى الكمال مع قطع الأناناس ومزيج حساء البصل. استخدمي عظام الدجاج المقسمة في العظام في هذه الوصفة. شكراً لساندي لمشاركة هذه الوصفة.
يقدم الدجاج والأناناس مع الأرز المطبوخ الساخن أو المعكرونة. أضف البروكلي أو الفاصوليا الخضراء على البخار لتناول عشاء لذيذ.
ماذا ستحتاج
- 6 صدور دجاج مقسمة (عظام)
- 2 ملعقة طعام زبدة (أو مرغريّة ، يذاب)
- 1 (20 أونصة) يمكن قطع الأناناس (في عصير طبيعي ، غير مصقول)
- اختياري: ربع كوب من الكرز المارسينو (النصف)
- 1 (1 اونصة) المغلف ليبتون شوربة البصل مزيج
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع فروج الفرن على درجة عالية ، 500 F.
- ضعي قدرًا خفيفًا من الخبز مع رقائق معدنية ، تاركًا طرفي نهايات طويلاً ثم ضع الدجاج في وقت لاحق. ترتيب صدور الدجاج في المقلاة وفرشاة مع الزبدة المذابة.
- لف الدجاج لمدة 10 دقائق أو حتى احمر بشكل طفيف على كلا الجانبين.
- خفض درجة حرارة الفرن إلى 350 فهرنهايت
- في وعاء متوسط ، قم بخلط المكونات المتبقية ؛ صب الخليط على الدجاج.
- احضر نهايات الرقاقة على الدجاج وأغلق الحواف بأضعاف مزدوجة ، مع تغليف الدجاج تمامًا.
- أخبز لمدة 45 دقيقة ، أو حتى يتم الدجاج. الحد الأدنى لدرجة الحرارة الآمنة للدجاج هو 165 فهرنهايت.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 1261 |
إجمالي الدهون | 72 جم |
الدهون المشبعة | 20 جم |
دهون غير مشبعة | 29 جم |
كولسترول | 418 مجم |
صوديوم | 428 ملغ |
الكربوهيدرات | 13 غرام |
الألياف الغذائية | 1 غرام |
بروتين | 132 غرام |