هذه وصفة الدجاج بسيطة وسريعة وسهلة الطبخ على الشواية لديها طن من نكهة. إذا كنت تحب دجاجك المشوي المنعش والتوابل مع الذوق الجنوبي الغربي ، فهذا الطبق مثالي للبراعم.
ماذا ستحتاج
- 1/3 كوب عصير ليمون
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 2 ملعقة طعام خردل
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض
- 4 صدور دجاج خالية من العظم
كيف اعملها كيف اصنعها
1. الجمع بين جميع المكونات باستثناء الدجاج في حقيبة تخزين الأغذية البريدي قفل الثقيلة. أضف دجاج إغلاق الحقيبة والرمز البريدي للاغلاق. توضع في وعاء أو صحن للخبز وتبرد لمدة 2-6 ساعات.
2. عندما تكون على استعداد لطهي الطعام ، وإعداد وتسخين مسبقة. يُطهى الدجاج لمدة تتراوح بين 12 و 17 دقيقة ، ويقلب مرة واحدة وينظف بالفرشاة بشكل متكرر مع المارينيد ، حتى ينضج الدجاج جيداً. تجاهل التتايل المتبقي.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1319 |
| إجمالي الدهون | 77 جم |
| الدهون المشبعة | 21 جم |
| دهون غير مشبعة | 33 ز |
| كولسترول | 418 مجم |
| صوديوم | 547 مجم |
| الكربوهيدرات | 15 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 134 جم |