أجد أن الألوان النابضة بالحياة من التوت ونكهة معتدلة من الضفادع ديناصور جعل مزيج قوي سلطة الأخضر للأغذية. إن لون التوت المشرق يخفي اللون الأخضر ، وعلى الرغم من أنني وضعت ما يقرب من مجموعة كاملة من اللفت في هذا العصير ، لم يلاحظ أطفال صديقي حتى ذلك. أليس هذا واحد من أجمل العصائر الخضراء التي رأيتها على الإطلاق؟
ماذا ستحتاج
- من 6 إلى 8 أوراق
- lacinato
- اللفت (الساقين إزالتها)
- 3/4 كوب من التوت (مجمدة)
- 1 الموز
- 2 إلى 3 مكعبات الثلج
- 1/2 كوب عصير برتقال (حوالي)
- اختياري: 1/2 التفاح (المفروم)
- اختياري: بذور الكتان الأرض
كيف اعملها كيف اصنعها
- امزج كل شيء معًا بإضافة كمية أكبر أو أقل من الثلج والسوائل ، حسب تفضيلك. استمتع!
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 390 |
| إجمالي الدهون | 8 ز |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 51 مجم |
| صوديوم | 58 مجم |
| الكربوهيدرات | 65 جم |
| الألياف الغذائية | 13 غرام |
| بروتين | 22 جم |