بإضافة موزة المهروسة إلى وصفة فطيرة بسيطة ، لديك وجبة فطور لذيذة. هذا هو أيضا وسيلة رائعة للتسلل الفاكهة إلى وصفة.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب دقيق
- ملعقتان صغيرتان
- مسحوق الخبز
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1 بيضة
- 1 كوب حليب
- 2 ملاعق طعام زيت
- 1 موز ناضج (مهروس)
كيف اعملها كيف اصنعها
- في وعاء كبير ، قم بخلط المكونات الجافة مع خفق الأسلاك.
- في وعاء صغير ، مع خلاط كهربائي ، قم بضم البيض والحليب والزيت.
- أضيفي المكونات الرطبة ببطء والموز المهروس إلى المكونات الجافة. امزجي باليد فقط حتى تختفي الكتل الكبيرة.
- شواية حرارية أو مقلاة. الشحوم عموم طفيفة. باستخدام كوب قياس كوب 1/4 لتشكيل كل فطيرة في المقلاة. اخبز حتى تظهر الفقاعات والحواف بنية اللون.
- فطائر الوجه وطهي لمدة دقيقة أو أكثر من ذلك. يقدم مع شراب الموز محلي الصنع .
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 121 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 35 ملغ |
| صوديوم | 342 ملغ |
| الكربوهيدرات | 16 غرامًا |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 4 جم |