ليمون ثوم حمص

الحمص يحصل على بعض ركلة مع الليمون والثوم! نكهة الليمون الحلوة اللذيذة مع الثوم تجعل الحمص لن تتمكن من التخلص من نفسك! إقرانه مع pita ولديك فاتح الشهية سريعة أو سهلة أو وجبة خفيفة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

استنزف الحمص وتضع السائل جانبا من العلبة. الجمع بين المكونات المتبقية في خلاط أو معالج الطعام. أضف 1/4 كوب من السائل من الحمص. امزجها لمدة 3-5 دقائق على الأقل حتى تمتزج جيداً وناعمة.

وضع في وعاء التقديم ، وخلق بئر ضحلة في وسط الحمص. أضف كمية صغيرة (1-2 ملاعق طعام) من زيت الزيتون في البئر. قدميها على الفور مع خبز البيتا الطازج أو الدافئ أو المحمص ، أو الغطاء والثلاجة.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 352
إجمالي الدهون 15 جم
الدهون المشبعة 2 غرام
دهون غير مشبعة 9 ز
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 163 ملغ
الكربوهيدرات 42 جم
الألياف الغذائية 9 ز
بروتين 14 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)