هذه الوصفة المكونة من خمسة مكونات بسيطة ل Chicken Spaghetti جاهزة في أقل من 30 دقيقة. ويستخدم فقط خمسة مكونات ، وليس عد الماء والتوابل. هذه وصفة رائعة لقضاء أيام الأسبوع المزدحمة. احتفظ بجميع المكونات في متناول يدك ولا تحتاج أبدًا إلى طلب الإخراج مرة أخرى.
كل ما تحتاجه للعمل مع هذه الوصفة هو سلطة خضراء ، مغموسة بالأفوكادو والطماطم الكرزية ومغطاة بخلطة سلطة إيطالية. سيكون بعض التوست بالثوم على الجانب الجميل ، وربما رشها مع بعض جبن موزاريلا المبشور وشوي حتى براون وشمبانيا. أو اختر سلطة فواكه لطيفة ، مصنوعة من أفضل الفواكه التي يمكنك أن تجدها في محل البقالة أو سوق المزارعين.
ماذا ستحتاج
- 4 نصف دجاجة منزوع الجلد بدون جلد
- 1 (26 أونصة) صلصة السباغيتي جرة
- 1/4 كوب ماء
- 1 (4 أوقية) يمكن أن شرائح الفطر ، غير مصقول
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية مجففة
- 1 (12 أونصة) حزمة المعكرونة السباغيتي
- 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور
كيف اعملها كيف اصنعها
قطع صدور الدجاج إلى قطع "1". جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
في مقلاة كبيرة ، ضعي الدجاج ، وصلصة السباغيتي ، والماء ، والفطر غير المصقول ، والتوابل الإيطالية. يُغلى المزيج ثم يُقلل النار إلى درجة حرارة منخفضة ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج تمامًا حتى درجة 165 فهرنهايت وذلك لأسباب تتعلق بسلامة الطعام.
في حين أن الدجاج والصلصة يغليان ، يُطهى السباغيتي حسب اتجاهات العبوة في الماء المملح حتى يصبح الضيق ، ويستنزف.
قدم الصلصة فوق المعكرونة المطبوخة والمصفّاة ونرش عليها جبنة البارميزان.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1242 |
| إجمالي الدهون | 50 غ |
| الدهون المشبعة | 14 ز |
| دهون غير مشبعة | 19 جم |
| كولسترول | 285 مغ |
| صوديوم | 446 مجم |
| الكربوهيدرات | 82 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 109 جم |