هذه الكعكة ورقة الأناناس هي بسيطة لجعل ولذيذ لتناول الطعام. يمكنك بسهولة خفض السعرات الحرارية والدهون عن طريق حذف جوز الهند وصقيع من الوصفة.
ماذا ستحتاج
- 2 كوب كل غرض
- 1 1/2 كوب سكر حبيبي
- 2 ملعقة صغيرة صودا الخبز
- كوب من جوز الهند المجفف (اختياري)
- 2 بيض ، ضرب قليلًا
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا مستخرج
- 1 20 أونصة يمكن أن سحق الأناناس
- للصقيع:
- 3 أكواب
- سكر ناعم
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا مستخرج
- 1/4 كوب حليب غير دسم
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 350 درجة
- قم بتغطية مقلاة بقياس 9 × 13 بوصة مع رش للطهي غير لاصق
- الجمع بين الدقيق والسكر وصودا الخبز وجوز الهند (في حالة استخدام)
- يضاف البيض والفانيليا ، ويقلب في أناناس سحقت.
- تصب في مقلاة الكيك المحضرة وتخبز لمدة 30-40 دقيقة ، حتى يخرج المسواك في المنتصف.
- بالنسبة للصقيع ، قم بخلط السكر البودرة والفانيلا والحليب في وعاء كبير إلى التناسق المطلوب. أضف المزيد من السكر أو المزيد من الحليب حسب الرغبة. إذا كنت تريد نكهة جوز الهند ، واستخراج جوز الهند بديلا للفانيليا ، ورش بعض جوز الهند المجفف على القمة.
Per Frosted Square With Coconut : Total Calories 218، Calories from Fat 16، Total Fat 1.8g (Sat 1.3g)، Cholesterol 21mg، Sodium 143mg، Carbohydrate 48.2g، Fiber 0.7g، Protein 2.2g
Per Frosted Square بدون جوز الهند : السعرات الحرارية 199 ، السعرات الحرارية من الدهون 5 ، Total Fat 0.6g (sat 0.2g) ، الكوليسترول 21mg ، 134mg الصوديوم ، الكربوهيدرات 46.4g ، الألياف 0.5g ، البروتين 2.2g
Per Unfrosted Square without Coconut : Calories 127، Calories from Fat 5، Total Fat 0.6g (sat 0.2g)، Cholesterol 21mg، Sodium 132mg، Carbohydrate 28.4g، Fiber 0.5g، Protein 2g
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 220 |
إجمالي الدهون | 3 جم |
الدهون المشبعة | 2 غرام |
دهون غير مشبعة | 1 غرام |
كولسترول | 21 ملغ |
صوديوم | 468 ملغ |
الكربوهيدرات | 42 جم |
الألياف الغذائية | 3 جم |
بروتين | 8 ز |