تستدعي هذه الوصفة كعكات الموز والشيكولاتة الموزية الشوفان والموز - ولكن لا تدع هذا يخدعك في التفكير بأنه صحي! كونها خالية من البيض وخال من منتجات الألبان ، فهي أقل في الدهون من معظم وصفات الكعك الشوكولاطة ، وكونها نباتية ، فهي خالية من الكوليسترول كذلك.
ماذا ستحتاج
- 1 1/4 كوب دقيق
- 1 كوب من دقيق الشوفان
- 1/2 كوب سكر بني (معبأة بإحكام)
- 1/3 كوب كاكاو
- 1 ملعقة طعام من مسحوق الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- 2-3 ناضجة الموز (مهروسة)
- 1/2 كوب حليب الصويا
- 1/3 كوب من السمن النباتي النباتي (ذاب)
- 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
كيف اعملها كيف اصنعها
- الفرن قبل حرارة 400 درجة والخط أو الشحوم عموم مافن.
- في وعاء كبير ، قم بخلط الطحين ودقيق الشوفان والسكر البني والكاكاو ومسحوق الخميرة وصودا الخبز.
- في وعاء منفصل ، قم بتحريك الموز وحليب الصويا والسمن النباتي والفانيليا. تُمزج المكونات الجافة مع التحريك فقط.
- ملء كل فطيرة حوالي 2/3 كامل مع الخليط. اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، أو حتى تُخرج المسواك نظيفة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 102 |
| إجمالي الدهون | 3 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 206 ملغ |
| الكربوهيدرات | 19 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |