إفطار burritos هي وجبة الكل في واحد مثالية على الذهاب! فهي مليئة النقانق القلبية الإفطار والبيض سارعت الجبن جاك سبايسي التوابل ، وصلصة ساخنة! يأتون جميعًا في خبز تورتيلا الدقيق (أو الذرة إذا رغبت!)
أحب صنع مجموعة كبيرة من هذه ثم تجميدها. انهم يسخنون بشكل جميل وجعل صباحك السوبر سريعة وسهلة! من الأسهل جعلها في دفعة أكبر من تقديم وجبة واحدة فقط لتناول الإفطار. إذا كنت تعانين من مشكلة صنع النقانق والبيض ، فبإمكانك أيضًا أن تجعل حفنة في وقت واحد! فقط قم بلفهم في رقائق القصدير إذا كنت ستقوم بخبزها في وقت لاحق أو مع غلاف بلاستيكي إذا كنت ستقوم بميكروويفهم!
يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الإفطار ، لكني أحب جيمي دين أفضل. انها نكهة لذيذة ويمكنك العثور عليها في كل مكان! حاولي خفق البيض ثم اخبزه في طبق خزفي أو طبخه كعمداء واحدة ثم قطعهما إلى شرائح لملء البوريتو. هذا يساعدك على التأكد من وجود كمية كافية من البويضة في كل بوريتو ، ومن الأسهل ملئها والتحكم فيها من البيض المخفوق.
يمكنك اختيار أي نوع من الجبن الذي تريده ، ولكن مقلاة الفلفل أو مزيج الجبن المذاق اللذيذ لذيذة بشكل جيد. اختيار أي صلصة حارة لذيذ أو صلصة تاكو وضعت على رأس burritos الخاص بك!
ماذا ستحتاج
- 1 سجق إفطار باوند
- 6 بيض كبير
- 1/4 كوب كامل الحليب
- ملح للتذوق
- فلفل للذوق
- 1 كوب من الجبن (مكسيكي ، شيدر ، أو مقشر فلفل ، مبشور)
- اختياري: صلصة تاكو أو صلصة حارة
- 6 رقاق (حجم البوريتو)
كيف اعملها كيف اصنعها
- اطهي سجق وجبة الإفطار وفقًا لاتجاهات الحزمة. تأكد من أنها مطبوخة تماما وأنه لا يوجد وردي ، حوالي 170 F مناسب.
- اخفقي البيض والحليب الكامل والملح والفلفل. طهي في مقلاة ، الهرولة ، أو مجرد عجة واحدة.
- انتشرت الرقاق على ورقة الخبز. مكان والجزء المتساوي من النقانق والبيض على كل التورتيا.
- رش كمية متساوية من الجبن المبشور فوق كل خبز. مكان تحت الفروج من الفرن الخاص بك لإذابة الجبن. رش كل بوريتو بالصلصة الحارة أو صلصة التاكو.
- نشمر بوريتو وخدم!
- إذا كنت ذاهب إلى تجميد burritos تخطي الخطوة اللاحم ، رذاذ burritos مع الصلصة الحارة ونشمر بوريتو. التفاف كل burrito بإحكام في احباط القصدير. ضع في الفريزر. عندما تكون جاهزًا لتناول البوريتو ، ضعيها في فرن 350 قدمًا لمدة 5-10 دقائق أو أفرغيها بالميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1559 |
| إجمالي الدهون | 58 جم |
| الدهون المشبعة | 23 غرامًا |
| دهون غير مشبعة | 17 ز |
| كولسترول | 211 ملغ |
| صوديوم | 3،689 مجم |
| الكربوهيدرات | 204 غرام |
| الألياف الغذائية | 14 ز |
| بروتين | 52 جم |