الفاصوليا الخضراء العليا مع القشدة الحامضة

يرصد هذا خزف الفاصوليا الخضراء مع القشدة الحامضة والجبن ، ومجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل. استخدم الفاصوليا الخضراء الطازجة أو المجمدة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. يُطهى الفاصوليا الطازجة حتى تصبح طرية ، أو تستخدم الفاصوليا المجمدة ، المطبوخة طبقاً لتوجيهات الحزمة ؛ تصرف.
  2. يُطهى البصل والبقدونس (إذا لم يكن لديك بقدونس طازج ، ستفعل ملعقة صغيرة واحدة) في ملعقتين من الزبدة حتى يصبح البصل طرياً. يُمزج الدقيق مع قشر الليمون والملح والفلفل. يضاف الحليب طهي حتى سميكة وشمبانيا ، مع التحريك باستمرار.
  3. يخلط الخليط الساخن في القشدة الحامضة والفاصوليا المطبوخة. الحرارة حتى صلصة تبدأ فقط في فقاعة.
  1. ملعقة في 1 - 1 1/2 - 1 طاجن. رش الجبن على القمة. ذابت المتبقي 1 ملعقة طعام زبدة؛ إرم مع breadcrumbs ورش على الجبن.
  2. يدق على بعد خمس بوصات من الدجاج حتى يذوب الجبن والفتات البنية ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 266
إجمالي الدهون 13 غرام
الدهون المشبعة 7 جم
دهون غير مشبعة 4 جم
كولسترول 33 ملغ
صوديوم 265 ملغ
الكربوهيدرات 29 جم
الألياف الغذائية 7 جم
بروتين 8 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)