في هذه الوصفة ، يتم دمج لحم الخنزير المطبوخ والقرنبيط مع الأرز والجبن والقشدة الحامضة. هذه الوصفة هي طريقة ممتازة لاستخدام لحم الخنزير متبقية .
ماذا ستحتاج
- 2 كوب فرم مقلي (مطبوخ)
- 1 (10 أوقية) حزمة المجمدة البروكلي
- 1 كوب من الأرز المطبوخ
- 1 يمكن أن كريم من حساء الكرفس أو الفطر
- 1 كوب جبنة شيدر مبشورة
- 1 بصلة صغيرة مفرومة (اختياري)
- 1/2 كوب قشدة حامضة
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 1/2 كوب فتات الخبز
- 1 ملعقة طعام زبدة ذائبة
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 325 فهرنهايت.
- في وعاء ، ادمجي لحم الخنزير والقرنبيط والأرز المطبوخ والحساء والجبن والبصل والقشدة الحامضة. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.
- نقل الخليط إلى 2 1/2 2 طاجن أو طبق الخبز.
- إرم الخبز المطحون مع الزبدة المذابة ورشي فوق الخزفي.
- يُخبز المزيج لمدة ٥٥ إلى ٦٥ دقيقة في ٣٢٥ فهرنهايت أو حتى يصبح لونه بنيًا وشمبانياً.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 810 |
| إجمالي الدهون | 51 ز |
| الدهون المشبعة | 28 غرامًا |
| دهون غير مشبعة | 13 غرام |
| كولسترول | 148 ملغ |
| صوديوم | 873 مجم |
| الكربوهيدرات | 63 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 27 غرام |