إذا كنت تأكل الخالي من الغلوتين ، تحقق مرة أخرى من المكونات إذا كنت تستخدم صلصة السباغيتي المشوية ، لأن المكونات الأخرى خالية من الغلوتين والقمح. استمتع!
ماذا ستحتاج
- 1 كوب من الكينوا ، تم إعدادها وفقًا لتعليمات الحزمة
- 2/3 كوب
- صلصة مارينارا ، أي نوع
- 2 ملعقة طعام جبن بارميزان مبشور أو محلوق ، أو حسب الرغبة
- اختياري: الخضار المجمدة المذوّبة والملح والفلفل والريحان الطازج المطحون
كيف اعملها كيف اصنعها
سخن ساخن محضر بالكينوا أو في الميكروويف مع صلصة مارينارا حتى يسخن جيدا. أضيفي جبنة البارميزان المبشورة. إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بتقليب بعض الخضار المجمدة ، قم بتذويبها مع قليل من الملح والفلفل ، أو بعض الأعشاب الإيطالية الطازجة ، مثل الريحان.
استمتع بالكينوا السريع والسهل في صلصة المارينارا.
انظر أيضا: أسهل وصفة مارينارا محلية الصنع سوف تجد من أي وقت مضى
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 357 |
| إجمالي الدهون | 15 جم |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 89 ملغ |
| صوديوم | 151 ملغ |
| الكربوهيدرات | 20 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 33 ز |