أضف الألياف الصحية إلى نظامك الغذائي مع أطعمة حبوب كاملة خالية من الغلوتين
الأطعمة الخالية من الغلوتين المصنوع من الحبوب الكاملة تضيف الألياف إلى الحميات الغذائية ، وهي عبارة عن إضافة كبيرة إلى طحين الأرز الأبيض ونشا التابيوكا ونشا البطاطس المصفى بدرجة عالية وخالية من الألياف.
01 من 09
خال من الغلوتين (أرز خالي)يعتبر رغيف الخبز المصنوع من الحنطة السوداء الخالية من الجلوتين والخالي من الغلوتين ، الذي يعد رطبًا ورطبًا وغير خشن ، بديلًا جيدًا لأولئك الذين يبحثون عن المزيد من الخبز المغذي الخالي من الغلوتين. الحنطة السوداء هي دقيق خال من الغلوتين. انها عالية في البروتين سهلة الهضم ، ومضادات الأكسدة ، والمعادن ، والألياف.
02 من 09
كبسولات الشوفان خالية من الغلوتين مع Pench Frostingهذه الكعك الشوفان الكلاسيكي تدعو إلى كوب واحد من دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين ، و 1 كوب من دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين (يمكنك صنع الخاصة بك في مطحنة حبوب القهوة) وفقط 1/3 كوب من التابيوكا. وبعبارة أخرى ، هذه الكعكة هي مصدر غني للألياف الشوفان القابل للذوبان. هذا هو وصفة كعكة عيد ميلاد المفضلة في بيتي وصقيع penuche ، مزيج من جوز الهند تمزيقه ، البقان المفروم ، والزبدة والسكر البني هو مشوي ، مما يجعل الكعك توفي ، تشبه المقرمشة.
03 من 09
حبوب الحنطة السوداء الخالية من الغلوتينحبوب الكرنب الحنطة السوداء الخالية من الغلوتين هي ترابي ، تذوق الجوز قليلا وبديل مغذي لفطائر الكريب المصنوعة من دقيق المكرر. الكريب متعدد الاستعمالات ويمكن ملئه بقوائم الإفطار والغداء والعشاء. أو استمتع بها كبديل لذيذ للفطائر.
04 من 09
خال من الغلوتين كعك الشوفانيحتوي الشوفان الخالي من الغلوتين على عدد أقل من الكربوهيدرات مقارنةً بالحبوب الأخرى الخالية من الغلوتين بما في ذلك الأرز الأبيض أو البني ، والذرة الرفيعة ، والجزيرة ، والتيف ، مما يجعل الشوفان الخالي من الغلوتين بديل جيد للحبوب لأولئك الذين يتطلعون إلى خفض الكربوهيدرات الزائدة من الحمية الخالية من الغلوتين.
05 من 09
فطائر الشوفان الخالية من الغلوتينهذه الفطائر اللذيذة الخالية من الغلوتين مصنوعة من دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين والدقيق والشوفان الخالي من الغلوتين. الشوفان مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان ، والبروتين ، والحديد.
تأكد من شراء الشوفان الخالي من الغلوتين مثل طاحونة بوب الحمراء ، والشوفان الخالي من الغلوتين لتجنب التلوث المتبادل بالقمح. أيضا ، يوصي خبراء التغذية أن الأشخاص المصابين بمرض السيلياك يضيفون الشوفان ببطء إلى النظام الغذائي للتأكد من أنه يمكن تحملهم. بعض السيلياس لا يستطيعون.
هل تأكل الشوفان الخالي من الغلوتين؟
06 من 09
خالية من الغلوتين جبنة البارميزان سناك المفرقعاتهذه الوصفة اللذيذة لكسارات البارميزان الخالية من الغلوتين فريدة من نوعها لأنها تحتوي على طحين خالٍ من الغلوتين.
07 من 09
خالية من الغلوتين الدخن التبولةهذا هو غداء كبيرة أو وصفة طبق جانبي للنباتيين. انها مصنوعة مع الدخن كامل الخالي من الغلوتين والكثير من الخضار الطازجة والصحية.
08 من 09
المفرقعات ماتزووه الخالية من الغلوتينهذه المفرقعات الماتسوه الريفية هي العطاء ، هش ومصنوعة من دقيق الشوفان خالية من الغلوتين ونشا البطاطس.
09 من 09
كوكيز رقائق الشوكولاتة الخالية من الغلوتين (الأصلي أو بالنعناع)كلاسيك ، مطاطي بنكهة الشوكولاتة بنكهة الكعك والملمس في وصفة خالية من الغلوتين التي تدعو إلى دقيق القمح الخفيف. هذا هو الكعك المفضل لدينا الخالية من الغلوتين!