حليب جوز الهند يضفي نكهة حلوة على الموز في هذه الوصفة السريعة والسهلة. فهو يقدم حلوى خفيفة لشخصين ، أو يمكن مضاعفته بسهولة ليخدم أربعة أشخاص.
ماذا ستحتاج
- 2 كبير
- موز
- 1 كوب من حليب جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة من السكر المحبب
- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
كيف اعملها كيف اصنعها
- قشر الموز وقطع إلى قطع صغيرة الحجم.
- في قدر متوسطة الحجم ، احضر حليب جوز الهند ليغلي. يضاف السكر والقرفة مع التقليب ليذوب.
- أضف الموز. أعد المزيج ليغلي ، ثم اخفض الحرارة واتركها على نار خفيفة لمدة 3 إلى 5 دقائق ، حتى يصبح الموز طريًا ولكن ليس طريًا.
- قدميها ساخنة ، رشها القرفة إضافية على القمة إذا رغبت في ذلك.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 213 |
| إجمالي الدهون | 14 ز |
| الدهون المشبعة | 13 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 10 ملغ |
| الكربوهيدرات | 23 غرامًا |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 2 غرام |