لا تكتمل طاولة عيد الشكر التقليدية بدون البطاطا الحلوة. استمتع بالبطاطا الحلوة قليلة الدسم المهروسة بعصير البرتقال ، بلمسة من السكر البني ، مع القليل من البهارات مع القرفة والزنجبيل للحصول على طبق جانبي بعيد المنال .
ماذا ستحتاج
- 4 متوسطة
- البطاطا الحلوة ، مقشرة ومكعب
- 1/2 كوب عصير برتقال
- 1 ملعقة صغيرة من نكهة البرتقال
- 1 ملعقة طعام
- سكر بني
- 1/2 ملعقة شاي قرفة
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
كيف اعملها كيف اصنعها
- جلب وعاء كبير من الماء ليغلي. تُضاف البطاطا الحلوة وتُطهى لمدة 20 إلى 25 دقيقة حتى تنضج.
- استنزاف البطاطا الحلوة. إضافة عصير البرتقال ، وبرتقال البرتقال ، والسكر البني ، والقرفة ، والزنجبيل. حتى الهريس.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 49 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 14 ملغ |
| الكربوهيدرات | 12 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |