هذه وصفة الجمبري على غرار لويزيانا الكلاسيكية تأتي في الواقع معا فقط باستخدام الميكروويف الخاص بك. تأكد من تقديم هذا الشواء الروبيان اللذيذ مع الكثير من الخبز الفرنسي المقرمش والسلطة المرافقة.
ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب زبدة
- 1/2 كوب زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- عصير 1 ليمون
- 2 أوراق خليج
- 1 ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود
- 3/4 ملعقة شاي فلفل حريف
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
- 1/8 ملعقة شاي روزماري
- 1/8 ملعقة صغيرة من الزعتر
- 1/8 ملعقة صغيرة توابل
- 2 جنيه روبيان كبير غير مقشور
- 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح
كيف اعملها كيف اصنعها
- الجمع بين جميع المكونات باستثناء الروبيان والملح في طبق الخبز حوالي 11 × 7 بوصات. مايكرويف على نسبة عالية (100٪) لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى يتم ذوبان الزبدة.
- إضافة الروبيان مزيج لمعطف. يوضع الميكروويف على درجة عالية (100٪) لمدة 8 إلى 9 دقائق أو حتى يصبح الربيان طرياً ، مع التحريك عدة مرات.
- يقلب الملح ويقدم مع الخبز الفرنسي.
أنظر أيضا
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 704 |
| إجمالي الدهون | 53 جم |
| الدهون المشبعة | 19 جم |
| دهون غير مشبعة | 27 غرام |
| كولسترول | 515 مجم |
| صوديوم | 2،312 ملغ |
| الكربوهيدرات | 5 غرام |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 54 جم |