هذا انتشار ساندويتش التونة البارميزان مليء بنكهة جديدة. يمكنك صنع هذا مع سمك السلمون المعلب أو الدجاج أيضا. انها مثالية لوجبات الغداء كيس البني للمدرسة أو العمل.
ماذا ستحتاج
- 12 أوقية. يمكن قطع التونة ، استنزفت
- 1 فلفل أحمر أو برتقالي ، مفروم
- 3 بصل أخضر ، مقطع رقيق
- كوب من جبنة البارميزان المبشورة
- 1/2 كوب مايونيز
- 2 ملعقة كبيرة. الكريمة الحامضة
- 2 ملعقة كبيرة. مستردة الديجون
- 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة. أوراق الريحان المجففة
- دفقة الفلفل
كيف اعملها كيف اصنعها
الجمع بين التونة والفلفل والبصل الأخضر في وعاء متوسط. في وعاء صغير ، يخلط الجبن والمايونيز والقشدة الحامضة والخردل وعصير الليمون وأوراق الريحان ويمزج جيدا. يضاف إلى مزيج التونة والمزيج. تغطية بإحكام والتبريد لمدة تصل إلى 2 أيام.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 296 |
| إجمالي الدهون | 22 جم |
| الدهون المشبعة | 6 ز |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 48 مجم |
| صوديوم | 561 مجم |
| الكربوهيدرات | 4 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 21 جم |