أنا أحب هذه الوصفة سهلة وجبة طبق واحد. عن طريق طلاء الجزء العلوي من الدجاج فقط ، يبقى اللحم رطبا وعطاء وتجنب الطلاء المبلد في القاع. إذا كنت ترغب في تناول الطعام الساخن والحار المذاق ، قد لا تكون هذه الوصفة مفيدة لك. إنه معتدل وغني ومريح وليس حار.
ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب فتات الخبز المجفف
- 1/2 كوب من جبنة البارميزان المبشورة
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية مجففة
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 1 بيضة ، تم ضربها
- 1 (24-30 أوقية) حزمة المجمدة البطاطس البطاطا المقلية ، إذابة
- يمكن 10 أونصة كريم من حساء الدجاج
- 1/2 كوب حليب
- 1 كوب من القشدة الحامضة أو مايونيز
- 1 كوب جبن هافارتي مبشور
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية مجففة
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
- 1 فلفل أحمر ، مفروم
- 6 صدور دجاج منزوعة الجلد بدون جلد
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخّنت الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت أخلط فتات الخبز وجبنة البارميزان و 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية والملح والفلفل حسب الرغبة. ضع البيضة في وعاء صغير ضحل. وفاز أيضا.
- في 13x9 "طبق تحميص زجاجي ، قم بخلط البطاطا ، الحساء ، الحليب ، القشدة الحامضة ، جبنة هافارتي ، 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية المجففة ، الملح ، الفلفل ، والفليفلة الحلوة الحمراء ؛ اخلطي جيدا. في وقت واحد ، قم بتقليص الجانب السلس للدجاج ثديها في البويضة ، ثم ضعيها في خلطة خبز الفتات ، ثم ضعيها على خليط البطاطس ، وكررها مع صدور الدجاج المتبقي.
- يُخبز لمدة تتراوح بين 40 و 50 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج جيداً ويتبلور مزيج البطاطس ويكتسب اللون البني حول الحواف.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1837 |
| إجمالي الدهون | 103 جم |
| الدهون المشبعة | 30 جم |
| دهون غير مشبعة | 42 جم |
| كولسترول | 519 ملغ |
| صوديوم | 1،047 ملغ |
| الكربوهيدرات | 61 ز |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 158 جم |