عندما تصنع السبانخ المطبوخ في الطباخ البطيء ، فإنه يحتوي على نفس الدسم الغني الذي تحصل عليه مع الوصفة العادية ، ولكنه بسيط للغاية. تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق فقط من وقت الإعداد النشط للإعداد. إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك طهي هذه السبانخ على مستوى عالٍ. سيستغرق ذلك من ساعة إلى ثلاث ساعات ، اعتمادًا على مدى سخونة جهاز الطهي البطيء.
تخدم كجانب مع كل شيء من لحم البقر إلى لحم الخنزير إلى الدجاج. في بعض الأحيان ، أقوم بتقديم هذه السبانخ المطبوخة على هيئة صلصة مغمورة بالسباغيتي أو لينجويني. صر جبنة البارميزان أكثر قليلاً في الجزء العلوي ، وكنت قد حصلت على وجبة كاملة.
انظر أيضا: وصفات السبانخ سوف أطفالك الحب
ماذا ستحتاج
- 16 أوقية مجمدة السبانخ ، إذابتها وتقلص الجافة
- 1 بيضة كبيرة ، تم ضربها
- 1 كوب جبنة ريكوتا (جزء من الخالي من الدسم على ما يرام)
- 4 أونصات جبنة كريمية ، مقطعة إلى مكعبات
- 2 ملعقة طعام. الزبدة ، مقطعة إلى قطع
- ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طازجًا
- اندفاعة من رقائق الفلفل الأحمر
- كوب من جبنة البارميزان المبشورة
كيف اعملها كيف اصنعها
- قم بخلط جميع المكونات ، باستثناء جبن البارميزان في الطباخ البطيء. يقلب جيدا.
- يُرش جبنة البارميزان فوقها. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 4 و 6 ساعات ، مع التحريك في منتصف الطريق. أو طهي الطعام لمدة 1 إلى 3 ساعات.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 305 |
| إجمالي الدهون | 23 غرامًا |
| الدهون المشبعة | 13 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 209 ملغ |
| صوديوم | 668 ملغ |
| الكربوهيدرات | 8 ز |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 18 جم |