تعتبر بذور البروكلي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية والأقل تكلفة في السوبر ماركت. لجعل البروكلي سلخ نفسك ، يجب أن تقشر القرنبيط وتقطعها إلى شرائح رقيقة جدًا. ما لم يكن لديك المندولين أو معالج الطعام ، وهذا يستغرق الكثير من الوقت!
يباع سلط البروكلي المستخدم في هذه الوصفات مباشرة من خلال سلطة الخضار المعبأة في الممر المنتج في السوبر ماركت. إنه شرائح رقيقة من البروكلي ، يتم تعبئتها أحيانًا بجزر أو ملفوف.
اشترِ مجموعة أو اثنتين وجرب هذه الوصفات السريعة والسهلة باستخدام هذا المكون الصحي.
يمكنك استخدام خلائط كولسلو الأخرى بدلاً من سلخ البروكلي إذا أردت. أيضا النظر في استخدام المكونات الأخرى: المايونيز منخفض الدهون أو اللبن العادي بدلا من المايونيز كامل الدسم ؛ استخدام الجمبري المطبوخ أو لحم الخنزير المفروم بدلا من الدجاج. أو استخدام الخبز أخرى للسندويشات. فكر في إضافة الخضار الأخرى أيضًا. بعض الأفوكادو مكعبة ، شرائح الطماطم أو شرائح ، والبازلاء المجمدة ، أو الفلفل الأحمر المفروم من شأنه أن يكون كل شيء لذيذ. استمتع.
تبدأ مع بروكلي سلو
- بروكلي سلو
أو ، قم بإعداد سلو البروكلي الخاص بك! يساعد ذلك إذا كان لديك معالج طعام مع قرص تمزيق. أو مساعد مع الكثير من القوة. - أسهل سلطة دجاج
يمزج الدجاج المطبوخ مع سلطة البروكلي والمايونيز والخردل مع سلطة الدجاج اللذيذة في دقائق معدودة. يم. - سبعة طبقة سلو
يمكنك استخدام كل سلو البروكلي بدلاً من مزيج خليط الكرنب ، الجزر الممزق ، وسلخ البروكلي. هذه السلطة المكونة من خمسة عناصر هي سهلة ، مقرمشة ، وسريعة!
- كونغ باو لحم الخنزير
وصفة أخرى المكون خمسة ! أنا أحب هذا الطبق مع لحم الخنزير ، ولكن يمكنك استخدام الروبيان ، الدجاج ، التوفو ، أو شرائح اللحم رقيقة. قدمها مع الكثير من الأرز المطبوخ الساخن. - السجق والسندويشات سلو
لا يوجد تكملة أفضل للسجق البولندي المشوي والعصير والحار من ملعقة كبيرة من صلصة البروكولي المقرمشة والباردة بالشبت.
- شواء لحم الخنزير وسلو
يمكنك استخدام مجموعة من لحم الخنزير المشوي المطبوخ من أطعمة لذيذة ، أو وصفة بقايا الطعام الخاصة بك لجعل هذه الوصفة الرائعة. مزيج من لحم الخنزير الغنية والعطاء ، محنك للغاية مع الطازجة وقرنبيلي كراب سلو رائعة. - سبايسي فيش وسلاو تاكوز
الأسماك الطازجة في التاكو هي لمسة لطيفة. أعلى مع سلو مقرمش مقرمش لإضافة التباين وجلب جميع النكهات معًا. - مملح بروكلي سلو
هذه الوصفة المكونة لأربعة مكونات سريعة وفائقة النكهة. يمكنك استبدال الأعشاب الأخرى للشبت إذا كنت تريد ؛ الريحان الطازج أو الطرخون سيكون لذيذ.