معكرونة و جبنة لذيذة مع اللحم المفروم و معجون الطماطم. وجبة طعام واحدة رائعة ستحبها العائلة بأكملها.
ماذا ستحتاج
- 1 رطل من اللحم المفروم
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 1 فلفل أخضر ، مفروم
- 1 بصلة متوسطة مفرومة
- 1 حزمة
- عشاء المكرونة والجبن ، أعدت مع الحليب والسمن كما يوجه الحزمة
- 1 يمكن (14.5 إلى 16 أوقية) الطماطم ، مكعبات ، مع السائل
- 1 يمكن (12 أوقية) الذرة نواة كاملة ، استنزفت
- 1 يمكن (6 أوقية) معجون الطماطم
كيف اعملها كيف اصنعها
- اللحم البقري المطحون باللون البني مع الملح والفلفل في مقلاة كبيرة.
- يضاف البصل والفلفل الأخضر. مواصلة الطهي حتى البصل هو العطاء.
- أضف الذرة والطماطم ومعجون الطماطم. من خلال الحرارة.
- أضيفي وجبتي المعكرونة والجبنة اللذيذة. يترك على نار خفيفة لمدة 8 إلى 10 دقائق.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 277 |
| إجمالي الدهون | 10 غرام |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 67 ملغ |
| صوديوم | 251 ملغ |
| الكربوهيدرات | 23 غرامًا |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 25 جم |