لقد أعطينا ألفريدو الكلاسيكية ترقية فورية وسهلة ، والآن يمكنك تجربتها في راحة منزلك!
بقدر ما أحب المعكرونة دسم ، وأنا أعلم أيضا أنه من المهم للحفاظ على الأشياء في الاختيار وللمساعدة في الخضروات على الطاولة. لهذا السبب أضيفت البازلاء المجففة إلى هذا الطبق الرئيسي. ومع وجود أنواع كثيرة من البازلاء ، لا تحتاج إلى أن تضيع عند التقاط هذا النوع المعين. وهنا انهيار الاختلافات الخاصة بهم بحيث يمكنك الاحتفاظ بها مباشرة.
ما وراء البازلاء ، فإن الدجاج المشوي وكمية أقل من جبنة البارميزان يوازنان هذا الطبق اللذيذ. مع وجود الكثير من البروتين والكالسيوم ، يفيد هذان المكوّنان من تناولك اليومي.
ماذا ستحتاج
- 1-1 / 2 باوند دجاج بدون عظم
- ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 4 فصوص ثوم مفرومة
- 3 أكواب كريم ثقيل
- 3 ملعقة طعام طحين لجميع الأغراض
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1 فيتوتشيني الجنيه المطبوخ والمصفى
- 2/1 بازلاء ثلج باوند ، مقشر ومبرد
- 1/2 كوب زائد 2 ملعقة طعام جبنة بارميزان ، مبشور
- 2 ملعقة طعام زعتر طازج
- ملاحظة الطباخ: احرص على إزالة صلصة البازيلا من الثلج ... لا تتغلب عليها! تطبخ بسرعة خاصة ، ويمكن أن تكون غير مستساغة خاصة إذا أصبحت طري.
- إذا كنت ترغب في بعض المؤشرات على السلق ، أو تحتاج فقط إلى تنشيط سريع ، ثم اتبع هذه سهلة
- تعليمات لضمان نجاحك. يمكنك دائما تجميد بعض البازلاء المتشققة في وقت لاحق!
- اختيار للقمح الكامل أو المعكرونة القائم على الخضروات لاتخاذ الوصفة خطوة أخرى. يمكنك دائمًا أن تصنع خضرواتك الخاصة أيضًا ، مثلما فعلت في هذا اللذيذ
- وصفة .
كيف اعملها كيف اصنعها
- في مقلاة شواء ، اشوي فخذ الدجاج حتى ينضج ، كل 4 إلى 5 دقائق تقريبًا.
- ضع جانبًا واتركها باردة. قطع إلى قطع.
- في مقلاة 10 '' ، تسخين زيت الزيتون على نار متوسطة.
- يُضاف الثوم ويُقلّى لمدة دقيقة واحدة ؛ حرارة أقل.
- يضاف الدقيق ويطهى حتى يتم دمج الدقيق والزبدة.
- أضيفي الكريما والملح والفلفل على نار هادئة حتى تصبح ناعمة وسميكة.
- أضيفي البازلاء الثلجية ، ونصف كوب من جبنة البارميزان والزعتر.
- أضف المعكرونة المطبوخة إلى الصلصة وأرم حتى المغلفة.
- اخرج المعكرونة على طبق. يوضع الدجاج المشوي على الوجه ويزين بجبنة البارميزان الإضافية.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1400 |
| إجمالي الدهون | 97 غرامًا |
| الدهون المشبعة | 51 ز |
| دهون غير مشبعة | 30 جم |
| كولسترول | 353 ملغ |
| صوديوم | 1031 مجم |
| الكربوهيدرات | 63 جم |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 68 جم |