سريعة وسهلة خالية من الغلوتين رايس Pilaf وصفة

إليك بيلاف أرز سهل وسهل وسريع وخالي من الغلوتين مع البقدونس واللوز الطازج. هذا طبق الأرز البسيط سيصنع طبق جانبي لطيف خالي من الغلوتين وهو مثالي لتناول وجبة نباتية ، أو إضافة بعض الخضار وجعلها الطبق الرئيسي. هذه الوصفة نباتية ونباتية وخالية من الغلوتين والقمح.

وصفة مجاملة من Ener-G للأغذية.

مزيد من النصائح للطهي الخالي من الغلوتين

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. أرز البسمتي المحمص في 2 ملعقة شاي زيت في مقلاة أو مقلاة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. إضافة مرق الخضار والفلفل. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة. يجب أن يكون الأرز طريا وأن يمتص كل السائل. عندما ينضج الأرز البسمتي المطبوخ بالكامل ، سيكون له ملمس جميل ولا يكون طرياً.
  2. أضيفي صلصة الصويا والبقدونس واللوز. غطي الأرز واتركه على نار خفيفة حتى يتم تسخين البقدونس فقط.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 223
إجمالي الدهون 3 جم
الدهون المشبعة 0 ز
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 615 مجم
الكربوهيدرات 42 جم
الألياف الغذائية 3 جم
بروتين 7 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)