هذه السلطة لها نكهة استوائية ، تقدم على شرائح الأناناس. انها سلطة لذيذة مصنوعة من سمك التونة والكرفس المفروم.
أعيدي السلطة مع شرائح البصل الأخضر وقدميها مع شرائح الطماطم والخيار الطازجة لتناول وجبة غداء لذيذة. أو أضف الخضار والبطاطس المقلية لتناول عشاء صيفي سهل.
ماذا ستحتاج
- 1 تونا كبيرة 12 أونصة يمكن التونة (ينضب وفضح)
- 3/4 كوب الكرفس (المفروم)
- 1/3 إلى 1/2 كوب المايونيز
- 1/2 ملعقة صغيرة من الخردل
- 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 1 حزمة سلطة سلطة مختلطة
- 4 شرائح أناناس (طازجة أو معلبة)
- مقبلات اختيارية: 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر (مقطعة إلى شرائح)
كيف اعملها كيف اصنعها
- تستخلص التونة والكرفس معًا في وعاء.
- في وعاء آخر ، قم بخلط المايونيز والخردل وعصير الليمون.
- أضف حوالي نصف إلى ثلاثة أرباع خليط المايونيز إلى مزيج التونة لترطيبه حسب ذوقك.
- ترتيب الخضر على لوحات سلطة وأعلى كل شريحة الأناناس.
- سلطة التونة ملعقة على كل الأناناس ثم يرش مع شرائح البصل الأخضر ، إذا رغبت في ذلك.
- تخدم أي خلع الملابس المايونيز متبقية على الجانب.
- تُضاف شرائح الطماطم الطازجة والخيار وشرائح البيض المسلوقة أو تُقدّم مع كوب من الحساء.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 420 |
| إجمالي الدهون | 21 جم |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 48 مجم |
| صوديوم | 372 مجم |
| الكربوهيدرات | 34 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 25 جم |