سلطة تركيا هي واحدة من الأطباق المفضلة لدينا لجعل مع تركيا متبقية . يمكنك استخدام الثدي تركيا في السلطة ولكن يمكنك إضافة بعض الظلام أيضا. إذا كان لديك فقط عنب أخضر ، فابدأ واستبدلها باللون الأحمر. السلطة لن تكون ملونة ، لكنها ستكون لذيذة.
يضيف عصير الليمون نكهة المايونيز. نود أن نضيف البقان المحمص بشكل مفرط خشنة للحصول على البروتين والبروتين المضافة. اللوز المحمر الشحوم سيكون إضافات ممتازة كذلك.
استمتع بسلطة الديك الرومي اللذيذة على الخس لتناول طعام الغداء أو استخدمها كملء للسندويشات أو الكعك. انها طريقة رائعة لاستخدام هذا ترك تركيا عطلة!
ماذا ستحتاج
- 1 كوب شرائح العنب الأحمر بدون بذور
- 1 كوب مكعبات الكرفس
- 1/2 كوب بصل أخضر مفروم (بصل)
- 3/4 كوب من جوز البقان مقطوعة أو خشنة ، اختياري
- 3 الى 4 اكواب مطبوخة مكعبات ديك رومي
- 1 ملعقة طعام من البقدونس المفروم الطازج ، اختياري
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 3/4 إلى 1 كوب
- مايونيز
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
- ملح للتذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- في وعاء ، قم بخلط شرائح العنب ، الكرفس ، البصل الأخضر ، البقان ، إذا كنت تستخدم ، ديك رومي ، والبقدونس ، إذا كنت تستخدم. إرم لتخلط المكونات.
- في وعاء آخر ، قم بخلط عصير الليمون و 3/4 كوب من المايونيز والفلفل. مزيج جيد. يُمزج مزيج المايونيز مع مزيج الديك الرومي حتى يخلط ، مع إضافة المزيد من المايونيز إذا لزم الأمر. إضافة الملح ، حسب الذوق.
- تُقدّم في السندويشات أو على أوراق الخُضر أو أوراق الخس الرملي للحصول على سلطة غداء خفيفة.
نصائح والاختلافات
- استبدال الجوز مع اللوز المحمص شظية.
- نخب البقان: ضع البقان في مقلاة جافة على نار متوسطة. طهي الطعام ، مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح البقان محمرًا وباهتًا. إزالة إلى لوحة لتبرد.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 930 |
| إجمالي الدهون | 58 جم |
| الدهون المشبعة | 11 جم |
| دهون غير مشبعة | 19 جم |
| كولسترول | 315 مجم |
| صوديوم | 764 ملغ |
| الكربوهيدرات | 7 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 92 جم |