تريد أن تشمل السلطة الخضراء أكثر صحية ومغذية في النظام الغذائي الخاص بك؟ وإليك بعض النصائح لجعل السلطة الخضراء الطازجة المطلقة مثالية. ستساعدك هذه النصائح على الحفاظ على تناول السلطات الخضراء الطازجة بشكل أكثر ملاءمة ومساعدتك على الوصول إلى السلطة بشكل أكثر تكرارًا:
- احتفظ ببضعة أنواع من صلصة السلطة المفضلة لديك ، سواء في المتجر أو في المنزل. من المرجح أن تقوم بإعداد سلطة سريعة إذا كان بإمكانك تناولها مع ضمادة تستمتع بها. انظر أيضا: مجموعة من ضمادات السلطة سهلة
- قطعي بعض الخضار وقم بتخزينها في أكياس صغيرة أو حاويات محكمة الغلق في الثلاجة. عندما يكون لديك الخضار من جهة وجاهز للاستعمال ، فمن السهل إلقائها في سلطة مختلطة.
- قم بتخزين بعض الإضافات المعلبة للسلطات لإضافة نسيج ونكهة غير متوقعة. السلطة ليست فقط عن الخس! جرب الزيتون الأسود ، والفاصوليا المعلبة (الفاصولياء اللذيذة وفاصوليا garbanzo على حد سواء كبيرة في السلطة لبروتين الاستهجان) ، وقلوب النخيل ، وقلوب الخرشوف ، والذرة المعلبة الطفل والطماطم المجففة الشمس وأكثر من ذلك.
- الحديث عن الخس ، هناك أنواع كثيرة مختلفة من الخس ! أضف أكثر من نوع واحد إلى السلطة الخضراء لإبقائه ممتعًا ، أو حاول شراء مزيج سابق الخلط من الخضار ، مثل اللفت .
- لا تنس البروتين! إضافة حفنة من المكسرات والبذور أو التوفو قبل نكهة للبروتين والملمس مقدد. أنا أحب أن أضيف بذور القنب للحصول على المزيد من البروتين وأوميغا 3 ، أو جرب بذور اليقطين
- حصلت على بقايا الحبوب المطبوخة؟ إضافتها مباشرة ، مع رذاذ إضافي من الملابس.
الحديث عن بقايا الطعام ، يمكنك تحويل أي نوع من بقايا الطعام إلى سلطة . حصلت على بقايا الأرز؟ أضيفي قطعة رومين مفرومة و صوص سلطة آسيوية. متبقية البطاطس المطبوخة أو الخضار؟ كبيرة مع الخس. الفاصوليا المتبقية أو البرغر الخضروات؟ إضافة تلك الحق فيها. حصلت على بوريتوس بقايا أو الانتشلادا؟ قومي بتقطيعها فوق فراش كبير من الخس و قد حصلت على سلطة تاكو.
أنظر أيضا:
وصفات سلطة خضراء