احصلي على كمية من مضادات الأكسدة في صلصة التوت البري التقليدية الخاصة بك من خلال إضافة بعض التوت الحلو. سواء كنت تسميها صلصة التوت البري أو التوت البري ، لا تكتمل وجبة عيد الشكر أو عيد الميلاد دون بعض ، وهذه وصفة صحية محلية الصنع خالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب من العنب الطازج
- 1 كوب عصير برتقال طازج
- 8 أونصات من التوت البري الطازج
- 1 ملعقة طعام من نكهة البرتقال
- 3/4 كوب سكر
- 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
كيف اعملها كيف اصنعها
- تُمزج جميع المكونات في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة الحرارة. نطهو حتى يذوب السكر ويلين التوت ، لمدة 15 دقيقة.
- إزالة من الحرارة والغطاء والبرد.
- أفضل صُنع صوص التوت البري هذا مع وصفة التوت الأزرق مُسبقًا للسماح بدخول النكهات.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 73 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 1 ملغ |
| الكربوهيدرات | 18 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 0 ز |