احصلي على كمية من مضادات الأكسدة في صلصة التوت البري التقليدية الخاصة بك من خلال إضافة بعض التوت الحلو. سواء كنت تسميها صلصة التوت البري أو التوت البري ، لا تكتمل وجبة عيد الشكر أو عيد الميلاد دون بعض ، وهذه وصفة صحية محلية الصنع خالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب من العنب الطازج
- 1 كوب عصير برتقال طازج
- 8 أونصات من التوت البري الطازج
- 1 ملعقة طعام من نكهة البرتقال
- 3/4 كوب سكر
- 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
كيف اعملها كيف اصنعها
- تُمزج جميع المكونات في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة الحرارة. نطهو حتى يذوب السكر ويلين التوت ، لمدة 15 دقيقة.
- إزالة من الحرارة والغطاء والبرد.
- أفضل صُنع صوص التوت البري هذا مع وصفة التوت الأزرق مُسبقًا للسماح بدخول النكهات.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 73 |
إجمالي الدهون | 0 ز |
الدهون المشبعة | 0 ز |
دهون غير مشبعة | 0 ز |
كولسترول | 0 ملغ |
صوديوم | 1 ملغ |
الكربوهيدرات | 18 جم |
الألياف الغذائية | 1 غرام |
بروتين | 0 ز |