وصفة أفضل من السهل Guacamole تراجع مع Jalapenos

تبحث عن أفضل وأسهل وصفه guacamole تراجع؟ جرب هذا الوصفة المكسيكية Guacamole تراجع مع الفلفل jalapeno الطازجة وبالطبع ، الأفوكادو! قبل البدء ، تأكد من أن أفوكادو الخاص بك هو فقط لينة وناضجة بما فيه الكفاية. إذا لم تكن كذلك ، قد ترغب في الاطلاع على بعض النصائح حول كيفية تنضج الأفوكادو هنا .

Guacamole وصفة من الأفوكادو من المكسيك.

انظر أيضا: أكثر سهولة وصفات guacamole محلية الصنع لمحاولة

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. اهرسوا ملعقة كبيرة من الكزبرة ، وملعقة صغيرة من البصل ، وملعقة صغيرة من الفلفل الحار ، واندش من ملح البحر أو ملح كوشير في قاع وعاء متوسط ​​الحجم.
  2. إضافة الأفوكادو والهرس والهريس بلطف مع شوكة حتى ناعمة مكتنزة.
  3. أضعاف الكزبرة المتبقية ، والبصل ، و chile في الخليط.
  4. يُضاف الطماطم وعصير الليمون ، ويُضبط التتبيلة حسب الذوق ، ويُقدّم بسلة من رقائق التورتيا الدافئة.

المعلومات الغذائية لكل وجبة:

191 سعرة حرارية ، و 2.4 غرام من البروتين ، و 18.5 غرام من الدهون ، و 8 غرامات من الكربوهيدرات

أنظر أيضا:

حصلت على بقايا guacamole؟ زميلي مولي لديه نصيحة رائعة حول كيفية الحفاظ على الأخضر guacamole عن طريق تخزين بقايا الطعام بشكل صحيح.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 103
إجمالي الدهون 8 ز
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 5 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 81 ملغ
الكربوهيدرات 8 ز
الألياف الغذائية 5 غرام
بروتين 2 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)