حصلت على بقايا الدجاج؟ حاول جعل هذه quesadillas الدجاج سهلة السوبر. مع أربعة عناصر فقط ، هذه وصفة كويساديلاس الدجاج هي أداة للتحضير. خدمة هذه quesadillas الدجاج مع صلصة الطماطم ، والقشدة الحامضة ، و guacamole .
لا تفوت: Quesadilla وصفات لأي وقت من اليوم
ماذا ستحتاج
- 2 ملعقة صغيرة زيت كانولا مقسمة
- 4 عجينة طحين 10 بوصة
- 2 كوب دجاج مشوي مطهو تمزيقه
- 2 كوب تمزيقه
- جبنة الشيدر
كيف اعملها كيف اصنعها
- الحرارة 1 ملعقة شاي. من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
- بينما يتم تسخين المقلاة ، قم بتجميع quesadillas. يرش نصف كوب من الدجاج أكثر من نصف كل خبز. قمة مع 1/2 كوب من الجبن . اثنيها للنصف.
- ضع quesadilla واحد في وقت في المقلاة. اتركه يطهى لمدة دقيقتين حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً على جانب واحد.
- الوجه بملاقط. طهي 2 دقيقة أخرى حتى يتم ذوبان الجبن و quesadilla هو البني على الجانب الآخر. إزالة إلى لوحة.
- كرر مع quesadillas المتبقية.
خدمة quesadillas على الفور.
لا تفوت: BBQ تشيكناديلاس
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1122 |
| إجمالي الدهون | 69 ز |
| الدهون المشبعة | 31 ز |
| دهون غير مشبعة | 21 جم |
| كولسترول | 225 ملغ |
| صوديوم | 1،645 ملغ |
| الكربوهيدرات | 54 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 69 ز |