وصفة سهلة ومانجو صلصة ، مصنوعة من مكونات السالسا الأساسية والضرورية: الثوم ، الكزبرة الطازجة ، عصير الليمون ولمسة من الملح والفلفل. يمزج المذاق الحلو مع المانجو والخوخ مع البصل والثوم في هذه الوصفة السالسا سهلة الصنع لمذاق صيفي فريد من نوعه عندما يكون الخوخ في الموسم.
جرب صلصة الفاكهة الطازجة هذه مع رقائق البطاطس لوجبة خفيفة ، أو أضيفي صلصة الخوخ والمانسو إلى البوريتو النباتي أو سندويشات التاكو النباتية للحصول على لمسة غير عادية.
هذه الوصفة السالسا المانغو سهلة هي أيضا وصفة غذائية نباتية نيئة مناسبة لأولئك على نظام غذائي غذائي خام ، وبأي شيء أكثر من المانجو الطازج والخوخ والثوم والليمون والكزبرة ، وهذا أيضا وصفة خالية من الغلوتين مناسبة لأي شخص مع الحساسية القمح. مثل معظم وصفات السالسا ، هو أيضا منخفض جدا في السعرات الحرارية وخالية من الدهون.
إذا كنت تحب هذه الصلصة المانجو ، والفاكهة بشكل عام قد ترغب أيضا في تجربة هذه السالسا المشمش الطازج سهلة ، أو ، حاول هذه الوصفة الفاصوليا السوداء والأناناس السالسا لشيء مختلف حقا.
ماذا ستحتاج
- 2 المانجو ، مقشرة ومقطعة
- خوخان طازجان مقشران ومقطعان
- 1 بصلة حلوة متوسطة الحجم ، مكعبات
- 1 حبة متوسطة الحجم ، مكعبات (اختياري)
- 2 فص ثوم مفروم ناعماً
- 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة
- عصير واحد الجير
- اندفاعة الملح والفلفل
كيف اعملها كيف اصنعها
الجمع بين جميع المكونات والبرد. إذا كان لديك معالج طعام ، يمكنك معالجة جميع المكونات في قطع ، بدلا من التكثيف والتقطيع.
البرد قبل التقديم. تذوق ، وأضيفي القليل من الملح والفلفل ، والليمون ، أو الكزبرة حسب الرغبة.
يقدم أربع حصص من صلصة المانجو.
مانجو سالسا معلومات غذائية ، لكل وجبة:
السعرات الحرارية لكل وجبة: 105
الدهون: 0.5 غرام
فيتامين أ: 25 ٪ ، فيتامين ج: 64 ٪ ، الكالسيوم: 3 ٪ ، والحديد: 2 ٪
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 186 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 56 ملغ |
| الكربوهيدرات | 45 جم |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 5 غرام |