يتم هرس هذه البطاطا الحلوة على شكل فطائر مغطاة برقائق الذرة المكسرة ثم يتم خبزها إلى الكمال. إنها طريقة مختلفة لتقديم البطاطا الحلوة وتصنع طبق جانبي لذيذ.
ماذا ستحتاج
- 3 أكواب من البطاطا الحلوة المهروسة
- 1 ملعقة طعام ذابت
- زبدة
- 1/3 كوب حليب
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1 ملعقة صغيرة من السكر
- 2 كوب رقائق الذرة سحقهم
كيف اعملها كيف اصنعها
- الجمع بين البطاطا الحلوة والزبدة والحليب والملح والسكر.
- تشكل في 6 فطائر. لفة في cornflakes إلى معطف.
- ضعها على صينية خبز مدهونة بالزبدة وأخبزها عند 325 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 131 |
| إجمالي الدهون | 3 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 9 ملغ |
| صوديوم | 54 ملغ |
| الكربوهيدرات | 24 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 3 جم |