التفاح والبطاطس الحلوة وعصير التفاح تجعل هذا الحساء الرائع المكون من خمسة مكونات مع قطع لحم الخنزير سهلة للغاية. هذه وصفة رائعة للسقوط لأنها تستخدم نكهات الموسم.
هذه الوصفة مثالية في يوم خريف بارد عندما تكون في المنزل مغروسة في المنزل ، أو ستكون في العمل أو المدرسة وترغب في العودة إلى المنزل لتناول العشاء جاهزة وانتظار. رائحة هذا الحساء رائعة جدا. سوف يحمي منزلك.
يمكنك استخدام أي نوع من التفاح الذي تريده بهذه الوصفة البسيطة. نحن نفضل استخدام تفاحة لاذع ، ومعظمها يرجع إلى أن البطاطا الحلوة وعصير التفاح المستخدم في الوصفة حلوة بالفعل. Granny Smith أو Haralson هي أصناف التفاح لدينا في الاختيار في وصفات كهذه.
يقدم هذه الوصفة الرائعة مع سلطة خضراء مغطاة بالفطر المقلي وسلطة المالحة اللذيذة ، جنبا إلى جنب مع بعض خبز الثوم المحمص وكأس من النبيذ.
ماذا ستحتاج
- 1 باوند
- الكتف لحم الخنزير العظم ، مقطعة إلى 1 "مكعبات
- 3 أكواب مقشرة ، مكعبات البطاطس الحلوة
- 2 تفاح ، محفور ومقطع
- 1 بصلة مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 3 كوب عصير تفاح
- 2 ملعقة طعام نشا الذرة
- 1/4 كوب ماء
كيف اعملها كيف اصنعها
- قم بطبق البطاطا الحلوة والتفاح والبصل في وعاء بطهي من 4 إلى 5 لتر. رش المكونات مع الزعتر والملح والفلفل ، ثم أعلى مع مكعبات لحم الخنزير. صب عصير التفاح على الجميع. لا تحرك.
- قم بتغطية الوعاء وطهي الطعام على نار خفيفة لمدة 7 إلى 8 ساعات أو حتى تصبح اللحم والخضار طرية.
- ثم ، في وعاء صغير ، الجمع بين نشا الذرة والماء. يقلب جيدا مع خفقت سلك حتى يصبح الخليط أملس. يحرك نشا الذرة في الحساء. غطاء وطهي على ارتفاع لمدة 15 دقيقة حتى سميكة. تخدم على الفور.
السعرات الحرارية: 350
الدهون: 8 غرام
الصوديوم: 176 ملغ
فيتامين أ: 120 ٪ DV
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 587 |
| إجمالي الدهون | 17 ز |
| الدهون المشبعة | 6 ز |
| دهون غير مشبعة | 8 ز |
| كولسترول | 108 ملغ |
| صوديوم | 187 ملغ |
| الكربوهيدرات | 76 جم |
| الألياف الغذائية | 8 ز |
| بروتين | 33 ز |