تطور غير عادي على مفضل قديم. الطماطم والكزبرة تشكل القاعدة والقليل من المانجو الحلو حول هذه الصلصة الفريدة.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب طماطم (بذر ناضجًا ، مفرومًا خشناً)
- 1 كوب مانجو (مكعبات)
- 1/2 كوب سيلانترو (ناعما مكعبات)
- 1/2 كوب بصل (أحمر ، مفرم ناعم)
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة من الملح (استخدم المزيد إذا لزم الأمر)
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1 فلفل حار (سيرانو ، بذرة وعروق مزالة ، مكعبات ناعمة)
كيف اعملها كيف اصنعها
- اخلطي جميع المكونات و ضع الثوم بين عشية وضحاها لتعزيز النكهات.
- تقدم مع رقائق التورتيا أو فوق الكارنيتاس.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 42 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 233 ملغ |
| الكربوهيدرات | 10 غرام |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 2 غرام |