سكالوب الطبخ سريع وسهل ، وهذا هو السبب في هذا الصوص المحار البحر المخبوزات هو المعيار في منزلنا. فقط إرم الاسقلوب بالزبدة والتوابل ، أعلى مع فتات الخبز وأخبز. هذا الصلصة المحفوظة طعمه رائع مع المعكرونة.
ماذا ستحتاج
- 1 رطل من أسكالوب البحر المجمدة ، يتم إذابتها وفقًا لتوجيهات الحزمة
- 1/4 كوب من الزبد ، ذاب
- 4 ملاعق طعام من الثوم المفروم
- تلذذ من 1 الليمون
- ملح كوشر وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
- 1/2 كوب من فتات خبز Panko
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
- في وعاء كبير ، إرم الاسكالوب مع الزبدة المذابة ، والثوم ، وبرش الليمون والملح والفلفل. انتشر في صحن الخبز 2-الكوارت (مقارنة الأسعار) في طبقة حتى.
- مزيج Panko مع زيت الزيتون. رش على الاسكالوب.
- اسكالوب خبز 10-14 دقيقة ، حتى ينضج من خلال.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 280 |
| إجمالي الدهون | 16 غرامًا |
| الدهون المشبعة | 8 ز |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 58 مجم |
| صوديوم | 621 مجم |
| الكربوهيدرات | 18 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 16 غرامًا |