هذا هو سوبر سهلة وصفة الفراولة والتوت عنبية. يتم تطعيم الفراولة والعنب البري على شربات التوت واللبن أو الكريمة المخفوقة فوق التوت.
حقيقة أنها حلوى حمراء وبيضاء وزرقاء تجعلها مثالية لل 4 يوليو أو أي طهي أو جمع الصيف. اطّلع على النصائح والأشكال لمزيد من أفكار العرض.
ماذا ستحتاج
- 2 كوب من الفراولة الطازجة
- 1 إلى 2 كوب من التوت الأزرق
- 2 إلى 3 ملاعق طعام من السكر المحبب ، أو حسب الذوق ، اختياري
- من 4 إلى 6 مغرفة صغيرة توت أو شراب الفراولة
- 1 إلى 1 1/2 كوب زبادي بنكهة الفانيليا أو الليمون ، أو مقرمشة (مذاب)
- اختياري: أوراق النعناع
كيف اعملها كيف اصنعها
- تغسل التوت. بدن وشريحة الفراولة. نضع كل التوت في وعاء ونضيف حوالي 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من السكر المحبب. دعونا نقف لمدة 20 دقيقة.
- شربات سكوب في طبق حلوى ، أو شراب براندي ، أو طبق أو زجاج مماثل. ملعقة حوالي 1/3 كوب من الفراولة وقليل من ملاعق الطعام من العنب البري فوق الشربة ، ثم قم بوضع الأعلى مع بضعة ملاعق كبيرة من اللبن أو الجلد.
- أكرر مع sherbet المتبقية ، والتوت ، وتحتل المرتبة الاولى لجعل 4 إلى 6 حصص. مقبلات مع غصن من النعناع إذا كنت تريد.
- هذه هي حلوى سهلة وجميلة لل 4 يوليو أو أي لقاء الصيف!
نصائح والاختلافات
- أضف التوت الأحمر أو التوت إلى خليط التوت.
- قم بتقليب الزبادي أو الطبق بالجلد مع قطع البقان المفروم خشنة أو الجرانولا أو فتات كوكي الفانيليا.
- افردي الفاكهة مع صلصة الفانيليا بدلاً من الزبادي ، أو استخدمي صلصة الليمون .
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 293 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 501 مجم |
| الكربوهيدرات | 55 جم |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 7 جم |