ماذا ستحتاج
- 6 إلى 8 شرائح لحم الخنزير الخالية من الدهون ، حوالي 1 بوصة سميكة
- 1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض
- ملعقتان صغيرتان من الملح
- 1 (10 أوقية) يمكن حساء الدجاج والأرز أو الدجاج وحساء الأرز البري
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
كيف اعملها كيف اصنعها
- قطع لحم الخنزير معطف في خليط من الطحين والملح والخردل الجاف ومسحوق الثوم.
- براون في الزيت الساخن في المقلاة ، وتحول إلى البني على كلا الجانبين.
- مكان شرائح لحم الخنزير البني في crockpot. إضافة حساء الدجاج والأرز .
- يُغطى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 6 و 8 ساعات أو على ارتفاع لمدة 3 إلى 4 ساعات.
يخدم 6 إلى 8.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 413 |
| إجمالي الدهون | 23 غرامًا |
| الدهون المشبعة | 6 ز |
| دهون غير مشبعة | 10 غرام |
| كولسترول | 100 ملغ |
| صوديوم | 855 ملغ |
| الكربوهيدرات | 16 غرامًا |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 35 جم |