هذا عصير العليق بلاك يأتي معا في خمس دقائق. العصائر هي علاج صحي مفضل ومتعددة الاستعمالات للغاية. تجمع هذه الوصفة بين التوت الأسود والموز ، ولكنها تعمل بشكل جيد مع أي توت لديك في متناول اليد.
ماذا ستحتاج
- 1 موز متوسط مقشر
- 1/2 كوب من التوت الأسود
- 1/2 كوب غير زبادي فانيلا زبادي
- 1/2 كوب مكعبات الثلج
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع جميع المكونات الأربعة في الخلاط.
- امزجيها على الوجه لمدة 15 ثانية أو حتى تصبح دسمة وناعمة!
- تخدم على الفور.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 324 |
إجمالي الدهون | 5 غرام |
الدهون المشبعة | 3 جم |
دهون غير مشبعة | 1 غرام |
كولسترول | 16 ملغ |
صوديوم | 64 ملغ |
الكربوهيدرات | 67 ز |
الألياف الغذائية | 11 جم |
بروتين | 9 ز |