هذا عصير العليق بلاك يأتي معا في خمس دقائق. العصائر هي علاج صحي مفضل ومتعددة الاستعمالات للغاية. تجمع هذه الوصفة بين التوت الأسود والموز ، ولكنها تعمل بشكل جيد مع أي توت لديك في متناول اليد.
ماذا ستحتاج
- 1 موز متوسط مقشر
- 1/2 كوب من التوت الأسود
- 1/2 كوب غير زبادي فانيلا زبادي
- 1/2 كوب مكعبات الثلج
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع جميع المكونات الأربعة في الخلاط.
- امزجيها على الوجه لمدة 15 ثانية أو حتى تصبح دسمة وناعمة!
- تخدم على الفور.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 324 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 16 ملغ |
| صوديوم | 64 ملغ |
| الكربوهيدرات | 67 ز |
| الألياف الغذائية | 11 جم |
| بروتين | 9 ز |