نباتي وصفة شطيرة ديلي مع شرائح "هام" نباتي والخردل بالعسل لأولئك الذين يفتقدون الذوق والقوام من السندويشات لذيذة مقرها اللحوم. جربها مع شرائح أطعمة ديلي نباتي - قد تفاجأ!
مع 21 غرامًا من البروتينات و 9 جرام من الألياف الصحية ، يعد هذا الساندويتش خيارًا رائعًا للغداء للنباتيين.
ديلي وصفة شطيرة المجاملة من الأطعمة الخفيفة
ماذا ستحتاج
- 4 شرائح لحم الخنزير المقلي
- 1 ورقة أوراق خضراء الخس
- 1 شريحة الطماطم
- اختياري: 1/4 الأفوكادو ، شرائح رقيقة
- اختياري: 1 ملعقة طعام بصل مفروم
- 2 ملعقة طعام خردل عسل (أو صوص مسطردة بالعسل)
- 2 شرائح خبز القمح الكامل
كيف اعملها كيف اصنعها
يوزع خردل العسل على شريحة واحدة من الخبز ثم يوضع شريحتان من لحم الخنزير النباتي (أو أي نوع آخر من اللحم النباتي) في الأعلى. أضف الخس ، ثم ضعي شريحة أخرى من اللحم اللذيذ في الأعلى. أضف الطماطم ، الأفوكادو والبصل ، وأعلى ساندويتش مع شريحة أخرى من الخبز واستمتع بساندويتش اللحم النباتي اللذيذ!يجعل شطيرة واحدة.
معلومات غذائية ، لكل ساندويتش:
السعرات الحرارية: 318 KCAL
الدهون الكلية: 10 غرام ، الدهون المشبعة: 1 غرام ، الدهون غير المشبعة: 0 جم
الكوليسترول: 0MG
الصوديوم: 794
الكربوهيدرات: 38g
الألياف الغذائية: 9g
السكريات: 11 جم
البروتين: 21 جم
فيتامين أ 49٪ ، فيتامين ج 23٪ ، كالسيوم 9٪ ، حديد 11٪
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 464 |
| إجمالي الدهون | 12 جم |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 73 ملغ |
| صوديوم | 1752 ملغ |
| الكربوهيدرات | 57 جم |
| الألياف الغذائية | 10 غرام |
| بروتين | 34 جم |