كالي في كل مكان هذه الأيام ، ولسبب وجيه. إنها مغذية للغاية ، إنها مكوِّن عصري يستخدمه كبار الطهاة ، وهو طعم لذيذ بشكل رائع عند إعداده بشكل صحيح. Kale هي أيضا خضراء متعددة الاستخدامات وتلعب بشكل جيد مع جميع أنواع المكونات والنكهات ، من الحلو إلى اللذيذ حتى حار. سلطات الكال تعتبر مثالية عندما تشتهي وجبة كبيرة ، ولكن لا تريد أن تشعر بالوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر لك كوب واحد من اللفت أكثر من ضعف كمية الفيتامين A التي تحتاجها في يوم واحد ، إلى جانب كمية كبيرة من الألياف والفولات والمواد الغذائية المفيدة الأخرى. من خلال تصفح هذه الوصفات سلطة كالي والحصول على مصدر إلهام لجعل وقت الغداء المقبل أو سلطة العشاء مع اللفت.
01 من 11
سلطة كول كالي بالجبنة و صلصة الليمونجينيفر ماير استيقظي مع صلصة اللحم مع صلصة الباذنجان الرائعة والرائعة في هذه الوصفة. الجبن المبشور (يمكنك استخدام جبن بارميجيانو-ريجيانو ، بيكورينو ، غرانا بادانو ، جاك جاف أو أي جبنة صلبة أخرى ، جبنة صلبة) يتم تحريكها بزيت السلطة وعصير الليمون والكراث والملح للحصول على سلطة طازجة مغذية ولذيذة ، لأي حفلة عشاء أنيقة أو وجبة عائلية.
02 من 11
سلطة الفواكه والكالأليسون كرامر هل أنت من محبي الأطعمة الحلوة ، أكثر من الأطعمة اللذيذة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن هذه وصفة السلطة الفرج صحية عظمى مصنوعة تماما بالنسبة لك! الكرنب الخام هو سلطة خضراء متعددة الجوانب مما يجعلها قاعدة رائعة لهذه سلطة الفواكه اللذيذة والصالحة . يمكنك تجربة هذه الوصفة سلطة الكرنب مع العديد من الفواكه المختلفة ، ولكن نوصي بما في ذلك الموز ، لملمس حريري ومرضية يشعر مرضية. إرم في التفاح ، العنب ، الفراولة ، العنب البري ، والمانجو ، والكيوي أو حتى الكرز في الأعلى. الاحتمالات لا حصر لها! ربط كل شيء معا هو خلع الملابس الجميلة مع جوز الهند المجفف و عصير الليمون المجفف الذي تريد سرقة لسلطاتك الخضراء الأخرى.
03 من 11
سلطة الكرنب والخضراوات مع صلصة الطحينة والليمونصورة المخزن / ألانا تايلور توبين / غيتي صور قشدة ، مطاطية ، مليئة بمزيج جميل من الحلاوة ، المذاق اللذيذ والحلوى ، هذه الوصفة ذات السلطة المتقنة تقدم سلطة رائعة من الأطباق الرئيسية للغداء أو العشاء خلال الأسبوع المحموم. تضيف البنجر الذهبي المشوي حلاوة جميلة ، إلى أوراق اللفت الترابية ، المزينة بالجوز والزبيب والثوم والليمون ، وكلها تُقلب في صلصة الطحينة اللذيذة.
04 من 11
التين وسلطة كالي وصفةجهنر صور / غيتي صور تذوق التين الطازج الأنيق والمنعش هو نجم سلطة اللحم اللذيذة والرائعة التي ستفتخر بتقديمها في حفلات العشاء ووجبات العطلات ، أو يمكنك تقديمها كمساهمة في الحفلات الجماعية والنزهات. التين إضافة نكهة ونكهة مرضية إلى سلطة خضراء جميلة مغطاة بأوراق اللفت الطازجة والخضر المختلطة الأخرى والأفوكادو الناضج والجزر الحلو والكوسة المقرمشة وعصير الليمون الزيني وأليكسا 3 الغنية بالزهور . هذا واحد من المؤكد أن إقناع أصدقائك وعائلتك.
05 من 11
سلطة كايل الكينواكاتي وركمان / themom100 الكينوا هو نبات فائق الجودة ذو طعم وملمس مشابه للأرز المغذي ، ولكنه يحوي كمية كبيرة من البروتين ، في حين لا يزال يحتوي على ضعف كمية الألياف التي تحتويها معظم الحبوب. عند إضافة الكينوا ، والذي يضيف أيضًا الحديد والمغنيسيوم الصحي إلى نظامك الغذائي ، مع خضار اللحم الصحية الفائقة ، فإنك ستحصل على نوع من التغذية لا يمكن التغلب عليه. هذه وصفة صلاد لذيذ مع الكينوا واللفت ، في خلع الملابس الخل الممزوج الخردل بسيطة ، هو وسيلة عبقرية لتعزيز التغذية الخاصة بك في أي يوم من أيام الأسبوع. قم بتعبئة سلطة الكرنب والكينوا لتناول طعام الغداء الخاص بك ، أو استمتع به في أي مساء كطبق سلطة رئيسي.
06 من 11
كرنب الملفوف والكرنب مع ديجون الخردل ديجونديانا راتراى قم بتغيير لعبة السلوان المعتادة الخاصة بك من خلال وصفة السلطة الإبداعية هذه التي تضيف الخضار اللفت للخضار إلى مزيج الملفوف الممزوج المعتاد. منخفضة في الكربوهيدرات والضوء في السعرات الحرارية ، يمكنك التمتع بهذه الوصفة الصحية سلو جنبا إلى جنب مع أي الشواء أو الأطعمة المشوية. إنها نسيم ، مع خلع الملابس الخفيفة والسهلة التي تجمع بين بعض زيت الزيتون ، خردل ديجون المحبب والنبيذ الأبيض أو الخل البلسمي الأبيض. تمتع بفرح البرغر وسندوتشات لحم الخنزير وسندويشات التاكو أو اللحوم المشوية مع هذه السلطة في حفلات الشواء في الهواء الطلق!
07 من 11
سلطة الجوز بالسلطة الزرقاءمايكل بيازا نحن نحب هذه السلطة بالطبع القلبية الأولى لأطراف العشاء. الجبن الأزرق واللفت يجلبان الأناقة والنكهة الرائعة لهذه الوصفة التي تقدم بداية أنيقة عند ترفيه الضيوف. تضيف الجبنة الزرقاء المتطورة والجوز المقرمش الغني بالبروتينات شيئًا مميزًا لهذه السلطة الجميلة مع قاعدة من اللفت المطهو على البخار ، والتي يتم وضعها في صلصة الخل والخل منزلية الصنع الخفيفة.
08 من 11
سلطة نباتية بالية و برتقالRasmusbredahl / Getty Images استيقظوا على ذوقكم في الغداء أو العشاء مع هذه الوصفة المذهلة للسلطة اللّيلية التي هي حلوة بعض الشيء ، وقليلا من التوابل ، مع الكمية المناسبة من الملوحة. إنه انفجار من النكهات التي ترضي اللوح الخاص بك ، في حين يمكنك الاستمتاع بجميع فوائد المأكولات فائقة الجودة من الخضروات المغذية باللفت. تتحد ثمار الحمضيات مع الكرفس والجزر المبشور والكرنب والخلطات المرصعة بالليمون لإنشاء هذه السلطة الخضراء الرائعة المثالية للعمل كترقية صحية لتناول غداءك المعتاد.
09 من 11
سلطة البطاطا غير النباتي مع كاليDarren Muir / Stocksy United هل تبحث عن سلطة بطاطس خالية من الذنب خالية من الضمادات الثقيلة المعتادة للمايونيز؟ إليك وصفة نباتية وبيض بطاطس خالية من البيض وخالية من المايونيز وهي خالية من الغلوتين بشكل طبيعي أيضًا. إنها مثالية للنزهات ، حيث لا داعي للقلق بشأن التبريد. سلطة بطاطا نباتي مع اللفت توفر جرعة صحية من الخضار الخضراء للفيتامينات والألياف ، ويمكن الاستمتاع بها ساخنة أو باردة.
10 من 11
الخام الليمون والثوم المتبل Kaleداستن إيلي برونسون / غيتي إيماجز وقد ألهم اتجاه الغذاء الخام الكثير من الناس لطرح طرق مبتكرة لتناول الأطعمة النيئة ، دون التضحية نكهة رائعة. هذه وصفة الأطعمة الخام الكاملة لصلاد اللفت المتبل بالليمون والثوم هي طريقة سريعة وسهلة ولذيذة لتناول طعامك. تقع خضراوات اللفت الطازجة في ماء مالح بسيط ويترك لامتصاص جودة المكونات لعدة ساعات أو بين عشية وضحاها. والنتيجة هي سلطة طرية أو صحية أو طبق جانبي يمكن الاستمتاع به في أي وجبة. ارتديها مع اللوز المحمر الغني بالبروتين أو نصفين من الكاجو ، للحصول على علاج مقدد.
11 من 11
جرب هذه الإضافات الإبداعية للسلطة كاليPoppyB / Getty Images ابدأ مع الوصفة الأساسية لسلطة الكال وصوص خلخلية بسيط ، وإمكانيات الاختلافات الجميلة لا حصر لها! تتضمن هذه الوصفة الكثير من الأفكار المدهشة لأخذ وصفة سلطة اللفت الكلاسيكية إلى المستوى التالي ، بما في ذلك نصائح لأولئك الذين يحبون سلطاتهم الحارة ، كيفية إضافة اللون إلى سلطات الكال الخاص بك ، أفكار للحصول على مزيد من الطعم والحلاوة في سلطات الكال الخاصة بك ، وحتى إلهام لعشاق الأنشوجة.