الاطفال يحبون أي شيء مع لحم الخنزير المقدد. (دعونا نواجه الأمر: معظم الجميع يحب أي شيء مع لحم الخنزير المقدد.) هذه وصفة الملفوف هي المفضلة لدى الأطفال لأن ذبول الملفوف في المرق اللحم البقري ، ثم القذف مع لحم الخنزير المقدد والقليل من السكر والملح. والنتيجة هي طبق جانبي سوف تستمتع به جميع أفراد الأسرة.
ماذا ستحتاج
- شرائح 6 بيكون ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة
- 1 بصلة صغيرة ، مكعبات
- 1 رأس الملفوف الأخضر ، محفور ومقطعة إلى شرائح لدغة الحجم
- 2 ملعقة كبيرة.
- زيت الكانولا
- 1 ملعقة كبيرة. السكر
- 1 ملعقة صغيرة. ملح
- 1 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون طازجًا
كيف اعملها كيف اصنعها
- تسخين مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
- إضافة لحم الخنزير المقدد. تقلى حتى هش. إزالة إلى المناشف الورقية لاستنزاف ، وترك نقع اللحم المقدد في مقلاة. أضف البصل إلى المقلاة. طهي حتى خففت ، 3-4 دقائق.
- إضافة المكونات المتبقية. يُطهى المزيج باستمرار مع ملقط ، حتى ينضج الملفوف ، حوالي 10 دقائق.
- ازالة من الحرارة. إرم مع لحم الخنزير المقدد.
تخدم على الفور.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 87 |
| إجمالي الدهون | 4 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 2 ملغ |
| صوديوم | 351 مجم |
| الكربوهيدرات | 11 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 3 جم |