الطبخ في crockpot هو وسيلة رائعة وآمنة ، وسهلة لطهي الطعام والحصول على نكهة رائعة. كل ما عليك هو جمع المكونات ووضعها في القرعة ، والسماح لهم بالطهي أثناء الاسترخاء أو العمل في مشروع آخر.
الفلفل الحار هو متعدد الجوانب ويمكن طهيها على الأقل لبضع ساعات أو على ارتفاع لمدة حوالي ثماني أو 10 ساعات. في هذه الوصفة الفلفل الحار منخفضة السعرات الحرارية ، يوصى بحوالي 10 مكونات لتناول وجبة أقل من 300 سعرة حرارية لكل وجبة. خذ بضع دقائق لإعداد هذه الوصفة والفراشة واتركها لمدة خمس ساعات قبل التقديم.
لمحبي الفلفل الحار
تعتبر وصفة الفلفل الحار هذه مثالية للعائلات التي تحب الفلفل الحار ، والتوابل الصغيرة ، والوجبات الصديقة للميزانية. سيكون من دواعي سرور الأسر والأصدقاء المهتمين بالصحة أن يعرفوا أن هذه الوجبة الرخيصة يمكن صنعها بالعديد من المكونات المغذية اعتماداً على نوع الفلفل الحار في متناول اليد ، سواءً كان نباتياً أو على نمط ولاية تكساس ، على سبيل المثال.
تتضمن العديد من وصفات الفلفل الحار ، مثل هذا ، الكثير من الفاصوليا الغنية بالليف واللحوم الخالية من الدهون التي تجعلها غنية بالبروتين ولكنها قليلة الدهون. ببساطة اختر لحم البقر الطري أو الديك الرومي العجف المطحون للحصول على اللحم إذا لم يتم التخلص منه تمامًا. الأشكال البديلة من البروتين تشمل البروتين النباتي ، التوفو ، السيتان ، وأكثر من ذلك.
صحن نباتي
الفلفل الحار هو وسيلة رائعة للتسلل في الخضروات الإضافية. الطماطم والبصل والفلفل هي إضافات عظيمة للحساء. يمكنك أيضا تجربة إضافة الخضار الأخرى مثل الجزر المفروم والفطر. اختر ما قد ترغب في إرمه إلى الفلفل الحار من خلال التفكير في ما إذا كنت تريد ركلة حلوة أو حارًا بشكل عام.
ببساطة تخدم هذا الطبق مع شريحة من خبز الذرة الناعم وسلطة خضراء هشة لتناول وجبة دسمة جيدا وشهي.
ماذا ستحتاج
- 1 رطل إضافي من اللحم المفروم
- 1 كوب بصل مفروم (وسط)
- 3/4 كوب فلفل أحمر مفروم (وسط)
- 3 فصوص
- الثوم ، مفروم ناعم
- 1 15 أوقية. يمكن الفاصوليا ، استنزفت
- 1 15 أوقية. يمكن الفاصوليا الحمراء ، استنزفت
- 1 14.5 أونصة. يمكن أن يقلل مكعبات الطماطم (البندورة)
- 1 14.5 أونصة. يمكن طماطم مطهية على الطريقة المكسيكية
- 1 ملعقة طعام مسحوق الفلفل الحار الأرض
- 1 ملعقة صغيرة أرضية
- كمون
كيف اعملها كيف اصنعها
1. ابدأ باللحم البقري المطحون مع الثوم والبصل والفليفلة الحلوة الحمراء في مقلاة غير لاصقة حتى يصبح اللحم البقري لم يعد ورديًا. استنزف أي الدهون الزائدة التي تطبخ من لحم البقر المفروم وتخلص من المرقات الإضافية. المقبل ، إضافة المكونات إلى طباخ بطيء .
2. الجمع بين خليط لحم البقر مع المكونات المتبقية في 4-كيو تي. (أو أكبر) طباخ بطيء. قم بتقليب المكونات برفق مع ملعقة حتى يتم الجمع بين جميع المكونات بشكل جيد.
أعد الطباخ البطيء لطهي الطعام لمدة خمس ساعات.
3. تغرف الفلفل الحار بعناية في عدة أطباق. إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بتعبئة البصل الأخضر المفروم ، أو كمية صغيرة من الجبن المبشور ، أو القليل من المفرقعات المالحة. يمكنك أيضا أعلى مع خدمة خفيفة من القشدة الحامضة لتلك نكهة إضافية.
لكل وجبة: 264 سعرة حرارية
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 731 |
| إجمالي الدهون | 11 جم |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 67 ملغ |
| صوديوم | 134 مجم |
| الكربوهيدرات | 105 غرام |
| الألياف الغذائية | 30 جم |
| بروتين | 56 جم |