وصفة عصير فود سوبرفوود الأخضر المصنوع من السبانخ والعنب للحصول على دفعة قوية مضادة للأكسدة تفتح العين ، جنبا إلى جنب مع الموز وقليلا من الجليد لتقريب كل شيء. يضيف السبانخ الكثير من البروتين ، ولكن إذا أردت أن تعطيه المزيد من البروتين ، يمكنك إضافة القليل من مسحوق البروتين النباتي ، أو حتى مجرد حفنة من بذور القنب أو قلوب القنب .
لاحظ أنه على عكس العديد من وصفات العصائر ، فإن هذا لا يستدعي أي نوع من أنواع التحلية ، لأن المكونات كلها أطعمة طبيعية وغير معالجة كاملة. إذا كنت ترغب في إضافة شيء لتحلية ، أوصي بتاريخ (نقعه في الماء أولاً لتليينه قليلاً) أو رزمة من ستيفيا للحفاظ على هذه الوصفة السريعة والسلامة وغير المجهزة قدر الإمكان.
هذا عصير سوبيرف سوبيرف سوبريبيري هو وجبة سوباجوود نباتية نيئة في عبوة زبدية خضراء ومناسبة لأي شخص على نظام غذائي نباتي ، نباتي ، خالٍ من الحليب ، خالي نباتي أو قليل الدسم.
جديد للعصائر الخضراء؟ اكتشف لماذا أنا أحب والتوصية بالعصائر الخضراء: الحقيقة (صحية!) عن العصائر الخضراء
ماذا ستحتاج
- 1 الموز
- 4 مكعبات الثلج
- 1/2 كوب من العنب الطازج
- 1/4 كوب سائل (انظر وصفه الوصفة أدناه)
- 1 كوب من السبانخ (طازج)
كيف اعملها كيف اصنعها
وصفة ملاحظة: إذا كنت تتناول حمية غذائية خام ، فاستخدم الماء أو سائل خام آخر ، مثل حليب الكاجو أو العصير الطازج المتوفر لديك. إذا كنت لا تشعر بالقلق حيال تناول الطعام الخام ، فحاول تناول عصير التفاح أو عصير البرتقال في وصفه هذا. الماء ، أو أي نوع من بديل الحليب ، مثل حليب جوز الهند ، حليب اللوز أو حليب الصويا سيكون أيضا على ما يرام ، بالطبع.
- يُمزج الموز والمكعبات الثلجية والعنب والسائل معًا حتى ينعم. تُضاف السبانخ وتُمزج المزيج مجددًا حتى يصبح ناعماً وكريميًا تمامًا.
- لا حاجة إلى أي محليات في هذه الوصفة ، حيث أن التوت البري يحمل النكهة ، كما أنه حلو كثيرًا بنفسه ، ولكن إذا وجدت هذه العصارة لطيفًا قليلاً ، فحاول إضافة لمسة من رحيق الأغاف لإعطائه المزيد من الزينغ.
تبحث عن المزيد من الأفكار وجبة الإفطار لمساعدتك على إضافة المزيد من الأطعمة النباتية الخام ، غير المجهزة إلى نظامك الغذائي؟ قد ترغب أيضًا في التحقق من أفكار الإفطار النباتي الخام هذه ، أو إذا كنت تشك في أن العصائر الخضراء ليست كلها متصدعة ، فقد ترغب في الاطلاع على مشكلتي في هذه المقالة: ما هي العصائر الخضراء؟ الحقيقة الصحية حول العصائر الخضراء
انظر أيضا: أفضل 4 سوبرفوودس للتجربة