ما الذي يمكن قوله عن فكرة هذه الفكرة البسيطة؟ قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء في وضع الأفوكادو في عصير ، لكنه يضفي على الدسم اللذيذ ، وعصير البرتقال والمانجو يوفران الكثير من الحلاوة ، لذلك لن تلاحظ حتى الأفوكادو الذي يشتهر قليلاً. استمتعوا بتناول هذه العصائر مع وجبة فطور صحية خالية من الكوليسترول ، وفطور من الطعام الخام تقريباً ، وبالطبع خالية من الغلوتين. استمتع!
هذه الوصفة تأتي من أفوكادو من المكسيك
ماذا ستحتاج
- 1 بشكل كامل
- تنضج الأفوكادو ، النصف ، حرض ومقشر
- 2 كوب مكعبات مانجو مجمدة (غير مذاب)
- 1 كوب عصير برتقال
كيف اعملها كيف اصنعها
- في الخلاط أو معالج الطعام ، قم بخلط الأفوكادو والمانجو والعصير وكوب واحد من الماء.
- دوامة حتى تصبح ناعمة.
- يقسم بين النظارات المبردة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 170 |
| إجمالي الدهون | 9 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 5 ملغ |
| الكربوهيدرات | 24 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 2 غرام |