وصفة سلطة الخيار التايلاندية لمدة 10 دقائق

هذا صفة سلطة الخيار التايلاندية من السهل أن تجعل وتفيض مع أذواق الطهي التايلاندي المثالية. إنها واحدة من سلطاتي الشخصية المفضلة طوال الوقت عبر أي مطابخ ، وتستغرق 10 دقائق فقط للتحضير. تقدم هذه السلطة الفريدة والصحية كطبق جانبي في العشاء ، أو كوجبة خفيفة أو لذيذة أو وجبة خفيفة. أيضا ، وصفة سلطة كبيرة لحفلة ، حفلة شواء ، نزهة ، أو حزب potluck ، لأنه يمكن أن يتم كما كنت الخروج الباب!

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

لنسخة نباتي / نباتي من هذه الوصفة ، انظر بلدي سلطة التايلاندية الخيار سلطة وصفه (نباتي) .

  1. قم بقطع الخيار بنصف طول ، ثم كرر كل نصف حتى يكون لديك عدد من الشرائح الطويلة. الآن شريحة بالطريقة الأخرى لإنشاء قطع مستطيلة حجم لدغة. ضع في وعاء سلطة.
  2. أضيفي الكراث والبصل الأخضر والفلفل الحار / الفلفل الأحمر والكزبرة إلى صحن السلطة (أعدي القليل من الكزبرة لتزيين الزينة).
  1. يُمزج مكونات الصلصة معًا في كوب مع التقليب لإذابة السكر. اختبار الذوق لتوازن الحلو والحامض ، وإضافة المزيد من السكر إذا كان تعكر للغاية لذوقك. نصيحة: لاحظ أن الصلصة ستذوق طعم مالح ولاذع الآن ، ولكنها ستكون مثالية بمجرد مزجها مع السلطة.
  2. صب الملابس على السلطة وأرم بشكل جيد.
  3. للخدمة ، يوضع فوقها الفول السوداني المفروم ، بالإضافة إلى الكزبرة الزائدة. إذا رغبت في ذلك ، زين بقطعة من الجير. قدميها على الفور ، أو غطّها وافركيها في الثلاجة لمدة 3 ساعات. *

نصائح:

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 140
إجمالي الدهون 5 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 971 مجم
الكربوهيدرات 21 جم
الألياف الغذائية 3 جم
بروتين 7 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)