لا تفوت: وصفات مع لحم البقر الأرض
ماذا ستحتاج
- 1 بصلة كبيرة (مكعبات)
- 1 باوند اللحم المفروم العجاف الإضافي (90٪ من الهزيل)
- 1-1 / 2 كوب صلصة الطماطم
- 1/4 كوب خردل أصفر
- 1 ملعقة صغيرة من السكر البني
- 1 ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
- 4 لفات بطاطس بحجم ساندويتش
كيف اعملها كيف اصنعها
- بصل بني ولحم بقر مقلي في مقلاة. استنزاف الدهون.
- أضف الكاتشب والخردل والسكر البني وصلصة رسيستيرشاير والفلفل إلى اللحم. ينضج 10 دقائق. وفي الوقت نفسه الكعك المحمص.
يقدم على لفائف البطاطا المحمص ، ولفائف الهمبرغر أو خبز هاواي.
لا تفوت: وصفات عشاء ودية للطفل
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 644 |
| إجمالي الدهون | 13 غرام |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 101 مجم |
| صوديوم | 1،109 ملغ |
| الكربوهيدرات | 94 جم |
| الألياف الغذائية | 9 ز |
| بروتين | 42 جم |